在日常生活中，很多老人都有過便秘經(jīng)歷。便秘會(huì)損傷腸道健康，導(dǎo)致老人健康受到威脅。所以，一旦老人出現(xiàn)了便秘問題，就應(yīng)該及時(shí)解決。專家發(fā)現(xiàn)很多老人為了擺脫便秘，就會(huì)經(jīng)常吃瀉藥，這并不是解決老人便秘的最佳方法。事實(shí)上，解決老人便秘的辦法有很多，老人要認(rèn)真學(xué)習(xí)和選擇。

老人便秘

老人便秘該怎么辦

別依賴瀉藥

老年人便秘與腸功能衰退、蠕動(dòng)功能減低有密切關(guān)系，對(duì)于這種便秘，千萬(wàn)不能依賴瀉藥，貪圖“一時(shí)之快”的后果，可能是形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致腸蠕動(dòng)無(wú)力、腸道更加干燥。

做菜放點(diǎn)橄欖油

由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血壓人群，所以飲食都比較清淡，這也是導(dǎo)致便秘的原因之一，因?yàn)槿梭w也需要油脂的潤(rùn)滑。建議老人們飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤(rùn)腸，其分解產(chǎn)物還可刺激腸蠕動(dòng)，因此能有效改善便秘癥狀。還可以在涼拌菜或者面條中加幾滴香油，也有同樣的效果。

由于老人在脾腎陽(yáng)虛的同時(shí)，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應(yīng)適當(dāng)增加山藥、玉米、粳米、糯米、蜂蜜、紅棗、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤(rùn)腸通便作用食物的攝入量。同時(shí)做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

健康生活習(xí)慣最重要

老年便秘患者應(yīng)從生活上進(jìn)行綜合調(diào)理，除了進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一，養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣;第二，在病情和體力允許的情況下，根據(jù)健康狀況，做一些力所能及的活動(dòng)，如散步、太極拳、體操等;第三，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不論有無(wú)便意，都要按時(shí)排便;第四，采用按摩法來(lái)解除便秘：雙手重疊，用力均勻，自右下腹開始繞臍順時(shí)針按摩100下，逆時(shí)針100下，每日3次。

不少老人出現(xiàn)了便秘，就會(huì)想吃瀉藥，這并不是解決便秘的根本方法。事實(shí)上，導(dǎo)致老人便秘的原因有很多，大部分原因都跟飲食有關(guān)系。所以，老人要想防治便秘，還是應(yīng)該從日常飲食入手，多吃一些蔬菜和水果，多喝一些白開水。飲食健康了，便秘問題就能得到防治，老人身體也會(huì)更健康。