老年人中有很多人都有不同程度的脾腎陽虛的癥狀，經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他便秘患者都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

人體的陽氣會隨年齡的增長逐漸衰弱，大多數(shù)老人都存在不同程度的脾腎陽虛癥狀，常常表現(xiàn)為大便干澀難解、四肢欠溫、畏寒喜暖、腰膝酸軟，或腹中冷痛，老人的便秘多屬于虛癥，這種情況下如果還盲目增加梨、香蕉等涼性水果的攝入無異于雪上加霜。

由此可見，除了極少數(shù)以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部脹滿等實熱證為主要表現(xiàn)的老年便秘患者外，其他便秘患者都應該在日常飲食中適當減少梨、香蕉、黃瓜、冬瓜、橙子、西瓜等寒涼性果蔬的攝入，增加核桃仁、肉蓯蓉、羊肉、羊腎、狗肉、韭菜等具有溫陽作用的食物的攝入量。

老年朋友們經(jīng)常會氣血不足，便秘的人要在飲食的方面特別的注意，對于一些上火的食物要盡量減少攝入。盡量多吃一些溫陽的食物，使自己潤腸通便。由于老人在脾腎陽虛的同時，還存在不同程度的氣血不足、津液虧虛，因此，患有便秘的老年朋友在飲食方面還應適當增加山藥、玉米、粳米、糯米、紅棗、蜂蜜、桑葚、黑芝麻、松子等具有益氣養(yǎng)血、潤腸通便作用食物的攝入量。同時做到忌煙、酒、濃茶、辣椒、芥末、胡椒等。

天氣干燥，不少的朋友會因為不能及時補水和減少運動， 會發(fā)生便秘的問題，便秘對于老年人的身體健康危害很大，甚至會引發(fā)心腦血管疾病的突發(fā)引發(fā)生命安全的問題，所以，及時解決便秘是對老年人來說很重要的事情，今天小編就給大家教一招，讓我們學會用一招搞定便秘。

便秘，是困擾老年人的一種常見病，體內(nèi)水少火旺，就會形成這種疾病。那么，老年人該如何消除這種煩惱呢?

首烏芝麻蜂蜜膏治療便秘有奇效

老人的便秘的原因，可以說是非常多。但是，“萬變不離其宗”，因為老年人的身體基本體質(zhì)特征，是以肝腎陰虛為多見。肝腎陰虛，我們可以將陰比喻成是水，將陽比喻成是火。你水少了，火相對旺了，俗稱為上火了。你火大了，自然會影響到你的大便不通暢。

當然，這里邊還有其他的一些原因，我們也要考慮在內(nèi)。比如說像老年人的肺氣弱，肺與大腸相表里，那么反應在大便問題上，就會存在這個問題。我給大家?guī)�來了一個小方法，大家可以根據(jù)這個方法，每天練習一下，就是大概每天活動個五分鐘十分鐘。第二個方法，也是食療的一個方子。第一味藥叫生首烏，生首烏也是食品，在衛(wèi)生部公布的食藥同源類的食品里邊，它在其中，所以可以放心去食，沒有任何的毒副作用。具體就是：生首烏30克;黑芝麻15克;蜂蜜適量。將生首烏跟黑芝麻用水來煎煮一下，不要放太多的水，少量就好，而且不要煮糊了。這樣煎煮完了之后，再用些蜂蜜調(diào)和一下，之后沖服喝就可以了。生首烏30克和黑芝麻15克是一天的量，你一天可以吃兩次。

如果現(xiàn)在正在受便秘困擾的朋友們一定要試試上面的這個小方法哦，這個方法不止能緩解便秘，還能為身體補充很多的營養(yǎng)素。