到了一定的年齡后，人們的腸胃功能、消化功能都無可避免地出現(xiàn)衰退的情況，便秘問題就自然而然地發(fā)生了。便秘雖然算不得什么嚴(yán)重的疾病，但長期便秘給老人身體造成是危害也是不容小覷的。那么，要如何去解決便秘的問題呢?

首先，應(yīng)增加膳食纖維，有助于減輕便秘。

纖維屬于植物的結(jié)構(gòu)部分，存在于全部的水果、蔬菜、豆類以及燕麥、糙米等谷物中。這些纖維可加速食物在腸道內(nèi)的移動，并能吸附水分，尤其有利于防止便秘。但一般成人平均攝入量只在10克左右，因此會造成許多腸胃問題。在無法獲取足夠粗糧的情況下，建議適當(dāng)使用纖維補(bǔ)充品，比如纖維素片和草本膳食纖維粉等。

其次，是補(bǔ)充腸道益生茵。

益生菌是調(diào)理腸胃的好助手，它能調(diào)整微生態(tài)失調(diào)，防治腹瀉。益生菌活著進(jìn)入人體腸道內(nèi)，通過其生長及各種代謝作用促進(jìn)腸內(nèi)細(xì)菌群的正常化，抑制腸內(nèi)腐敗物質(zhì)產(chǎn)生，保持腸道機(jī)能的正常。