夏季炎熱，這種氣候會(huì)讓我們的身體很容易出現(xiàn)上火的問(wèn)題，上火帶來(lái)的最常見(jiàn)的健康疾病就是便秘了，本身老年人的腸胃就很脆弱，如果再上火便秘的問(wèn)題就會(huì)加重，那么有什么方法可以防止和緩解便秘問(wèn)題嗎？

1.蔥貼肚臍。將一把蔥搗碎拌成餅狀，貼在肚臍中，用熱水袋裝開(kāi)水熨蔥餅。注意不要造成燙傷。

2.按壓穴位。兩手中指按壓兩側(cè)迎香穴（鼻孔兩側(cè)凹陷處）5-10分鐘，出現(xiàn)酸痛為止，可刺激大腸，治便秘。

3.做手指操。左手拇指用勁按右手掌心數(shù)回，捏大拇指到小指，從指根到指端，一段段捏上再捏下數(shù)個(gè)來(lái)回，每指捏完再重捺掌心，再換右手按左手。眼睛閉著，全神貫注做手指操。堅(jiān)持半年可見(jiàn)效。

此外，要改善便秘癥狀，應(yīng)多喝水、多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣。

第一、應(yīng)盡快改變以肉食，尤其是紅肉為主的飲食習(xí)慣。肉類雖含有人體必需的蛋白質(zhì)，但過(guò)度食用肉類可能會(huì)導(dǎo)致便秘和大腸癌。其實(shí)我們不僅能從肉食中獲得蛋白質(zhì)，大豆和魚類這些食物也富含蛋白質(zhì)，并且脂肪含量還很低，因此它們不但可以為我們提供豐富的蛋白質(zhì)，還能起到減肥瘦身的功效。

第二、多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜。最好能每天喝一杯酸奶，而時(shí)間應(yīng)選在飯后飲用。酸奶中的乳酸菌具有改善腸道環(huán)境，增加腸道有益菌，幫助消化吸收，降低膽固醇含量等作用。之所以要選在飯后飲用酸奶，這是因?yàn)榭崭怪械奈杆岜容^多，胃酸會(huì)阻止并破壞乳酸菌進(jìn)入腸道。

夏季防暑降溫是大事，防止上火也不可忽視，只要大家能夠根據(jù)氣候及時(shí)的調(diào)整自己的生活起居和飲食，就能很好的預(yù)防各種疾病發(fā)生。