便秘疾病是每一個年齡階段人群都會遇到的疾病，很多的人都會被便秘疾病困擾，尤其是老年人，治療便秘疾病也不是沒有辦法，老年人應該從三餐的飲食入手那么如何通過三餐來改善老人便秘困擾呢?

老人是便秘較為普遍的群體，首先是因為老年人的腸胃器官老化造成，還有就是因為飲食的不科學和不正確導致的，科學的改善飲食習慣是調節(jié)便秘的不錯選擇。那么怎樣通過三餐來改善老人便秘?

膳食纖維應多食。膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫熱，吃多了反而加重便秘。

多食香蕉可以通便，大多數(shù)人認為，香蕉是潤腸的，實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑，但是內中質地并沒改變時吃好。

多食蘿卜可以通便，這是—個便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

喝茶可以通便。不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者應喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

老年人患有便秘疾病，勢必會影響到日常生活的，但是即使老人存在便秘，不要過分依賴藥物，可多注意改善一下三餐的飲食，但愿文中幾點建議可以幫助更多的老年朋友。