老人是便秘較為普遍的群體，首先是因?yàn)槔夏耆说哪c胃器官老化造成，還有就是因?yàn)轱嬍车牟豢茖W(xué)和不正確導(dǎo)致的，科學(xué)的改善飲食習(xí)慣是調(diào)節(jié)便秘的不錯選擇，那么老人飲食應(yīng)如何進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?文中對此進(jìn)行的詳細(xì)的介紹，來了解下吧。

老人便秘三餐調(diào)節(jié)有何講究：

膳食纖維應(yīng)多食。膳食纖維的確可以緩解便秘，但是它也會引起脹氣與腹痛，胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效，例如山藥，它性偏溫?zé)�，吃多了反而加重便秘�?/p>

多食香蕉可以通便，大多數(shù)人認(rèn)為，香蕉是潤腸的，實(shí)際僅有熟透的香蕉才可有以上功能，假如多食了生的香蕉不但不能通便，反而會加重便秘。因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸，對消化道有收斂功效，會壓制胃腸蠕動。通常來說，把香蕉放置在透風(fēng)處存放至表皮有黑斑，但是內(nèi)中質(zhì)地并沒改變時吃好。

多食蘿卜可以通便，這是—個便秘飲食里很常見的誤區(qū)。便秘分成非常多的類型，例如內(nèi)熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。在中老年里，虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿卜有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點(diǎn)屬實(shí)管用。但是對于里老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

喝茶可以通便。不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者應(yīng)喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

如果家中老人存有便秘傾向，可通過文中提出的飲食建議來進(jìn)行調(diào)理，祝愿家中老人健康盡享晚年生活。