長久以來，“宿便論”臆造出許多毫無根據(jù)的說法，這樣的話讓很多的老年人，對宿便有恐懼心理，他們認(rèn)為宿便造成肥胖、宿便讓皮膚變差等。不少人因此陷入排便誤區(qū)之中。但是消化科專家建議，先要從醫(yī)學(xué)角度認(rèn)清宿便，沒必要有太大的心理壓力，有些宿便問題可自行調(diào)節(jié)，必要時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。我們幫助老年人來正確認(rèn)識宿便吧！

以下是常見的4種關(guān)于宿便的誤區(qū)——

誤區(qū)1

一天沒排便就緊張

解放軍458醫(yī)院結(jié)直腸肛門外科施章時主任介紹，“宿便論”將宿便與便秘混為一談，夸大事實，制造恐慌。“大便本身是要排出體外的，排便有時間和規(guī)律，因而大便暫時積存于身體是正常現(xiàn)象。關(guān)鍵在于大便積存多久，到便秘的程度才值得關(guān)注。”

每個人的排便習(xí)慣、狀態(tài)都不同，臨床所說的便秘，是超過三天才排一次大便，而且大便硬結(jié)，需要用藥物或其他方法排便。所以，不能因為排便間隔長些就疑神疑鬼。

施章時接診過好些“心理便秘”的個案，明明不是便秘，非認(rèn)為是便秘。有位患者做完肛門手術(shù)后，感覺肛門窄了，排不出大便，故不敢吃東西，可越不吃東西大便越少，形成惡性循環(huán);還有的中年女性受更年期綜合征的影響，腸功能改變、消化功能改變，易出現(xiàn)排便困難。其實，只要自己認(rèn)識問題，調(diào)整好心態(tài)和飲食，多吃蔬果，多活動，就可解決問題。但受“宿便說”困擾，不少人四處求醫(yī)，以為得了惡病。

誤區(qū)2

多喝白開水就能清腸道

施章時主任指出，很多人都相信“宿便會增加身體毒素”這個說法，出于“清腸毒”或減肥目的，進(jìn)食量特別少或喝很多白開水，但吃得少，大便的量自然也就少了。施章時表示，大便不完全是廢物和穢物，它也有其用途。這是因為，大便屬于人體排毒的方式之一，毒素要經(jīng)過腸道排泄出身體。因而常規(guī)的、有形狀的大便對人體極其重要。大便通暢，整個體內(nèi)、體液的循環(huán)都通暢。食物中的纖維素能供給腸道細(xì)菌營養(yǎng)，對消化有幫助。若進(jìn)食過少，腸道細(xì)菌沒有營養(yǎng)，就無法分解身體毒素。

減肥可通過控制食物的能量，但要維持飲食均衡，可以相對減少主食、脂肪食物的攝取，蔬果必不可少。