老年人要了解自己是否便秘，首先該知道什么樣的排便規(guī)律是正常的。一般來說，正常人每天大便次數(shù)為1、2次或2、3天排便1次，多數(shù)人會在清晨起來或者早飯后排便。出現(xiàn)以下3種情況就說明人便秘了：排便次數(shù)太少，如3天才排便一次或每周排便少于3次;糞便干結(jié)而且量少;排便不暢，很費力、很困難。

此外，因為糞便干燥、排便困難，還會直接引起或加重直腸炎、肛裂、痔等肛門直腸病。硬的糞塊壓迫腸壁常形成潰瘍，便血，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作的事情也不少見，便秘常會引起心絞痛、心肌梗塞發(fā)作、腦出血、中風(fēng)猝死等。由于糞便不能及時排出，有害物質(zhì)被吸收還可能引起胃腸神經(jīng)功能紊亂，而食欲不振、腹脹滿、噯氣、口苦、肛門排氣多也是便秘者經(jīng)常遇到的問題。更讓一些便秘者苦惱的是，由于長時間用力排便導(dǎo)致直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮，還會造成不射精或性欲減退、性生活沒有高潮。

飲食情緒等導(dǎo)致便秘

專家指出，導(dǎo)致便秘的原因比較復(fù)雜，首先是飲食習(xí)慣上，如飲食過于精細(xì)少渣，如粗糧吃得少，食物中缺乏食物纖維，就容易便秘。其次，身體內(nèi)液體攝入不足也是導(dǎo)致便秘的重要原因，如水喝得少。