老年人隨著年紀(jì)的增大，消化系統(tǒng)功能下降，所以不少老年人出現(xiàn)便秘的癥狀，便秘嚴(yán)重影響著老年人的身體健康，所以老年人一定要積極治療便秘。那么，老年人一定要積極預(yù)防便秘。

預(yù)防便秘常用的方法如下：

1.調(diào)節(jié)飲食。合理搭配主食與副食的比例，每天保證一定數(shù)量的蔬菜和水果。因?yàn)槭卟�、水果中有大量的纖維素，能刺激腸壁使其蠕動(dòng)加快，防止便秘的發(fā)生。

2.忌食辛辣刺激油膩食品。如煙酒、辣椒、濃咖啡、脂肪，以及煎、炸、烤、烙等食物要忌食。

3.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。生活起居要有規(guī)律，養(yǎng)成定時(shí)吃飯，按時(shí)排便的好習(xí)慣。避免飲食過分精細(xì)，不吃早餐，排便時(shí)看書報(bào)等不良習(xí)慣。

4.適當(dāng)參加體育鍛煉或體力勞動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動(dòng)可以增強(qiáng)腹肌、膈肌、提肛肌的鍛煉，有利于排便。

5.積極治療原發(fā)疾病。如腹腔腫瘤、腸癌、腸梗阻等疾病應(yīng)積極治療。

6.采用食療、藥膳來預(yù)防。

老年人便秘可以多喝蜂蜜來緩解，希望老年便秘患者早日健康。