頸椎病在骨科十分常見，并且反復(fù)發(fā)作，給治療帶來了很大麻煩，治療同時應(yīng)該注意日常保健，需要做到以下三個方面：
適當?shù)捏w位
頸椎病患者平時要注意端正坐姿，上班休息期間不要趴在桌面上睡覺;回家之后不要經(jīng)常對著電視，更不要側(cè)臥在沙發(fā)上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等，應(yīng)該多活動頸部，使頸部肌肉得到放松。
適宜的運動
適合頸椎病患者的運動有：游泳、頸肩部保健操等，游泳以蛙泳最佳。很多患者在平時工作時頭部多往前探，需要注意的是：工作1小時后站起來活動片刻，注意伸頸仰頭，向后收肩，可以減緩頸肩部酸痛癥狀。頸椎病患者可以嘗試這個動作：雙手十指交叉放于頸后部，緩慢向前方用力，頭部往后傾，堅持6秒，重復(fù)3-5次。
適合的枕頭
頸椎病患者對枕頭的要求嚴格，枕頭的高度應(yīng)合適。睡覺仰臥時枕頭高度應(yīng)等于立起來的拳頭高度，側(cè)臥時枕頭高度應(yīng)等于一拳半的高度，這樣做能維護頸椎原有的生理曲度，側(cè)臥時能維持頸椎呈一條水平直線。枕頭質(zhì)地要軟硬適中，對頭頸部要有承托力。
