最近的研究證實，睡眠能夠預(yù)防發(fā)胖，而睡眠不足會使體重增加。美國一項涉及1萬8千人的研究顯示，每晚睡眠時間不足4小時，發(fā)胖的可能性會比每晚睡7至9小時高出73%。如果每晚睡眠5小時，發(fā)胖的可能性也會增加50%；睡眠6小時的話，還是要高出23%。

　　零食耽誤了燃燒脂肪

　　“睡眠是一個高度活躍的過程，”德國雷根斯堡大學(xué)的睡眠問題專家于爾根-祖利強調(diào)說，“在八小時的睡眠中，我們只會比醒著的時候少消耗50千卡的熱量�！本唧w點說，50千卡熱量相當(dāng)于半片面包所含的熱量。

　　在睡眠中，人體能產(chǎn)生一些天然的激素抑制食欲，這樣胃在晚上就不會咕咕叫了。不過只有在這段時間里，才有可能把腰部和腹部的肥肉去掉�！叭梭w主要在睡眠中消減脂肪，”德國慕尼黑的營養(yǎng)學(xué)專家沃爾克-舒斯德茲拉說。

　　我們每吃一餐含有碳水化合物的食物，體內(nèi)的胰島素含量就會上升。胰島素會停止消化脂肪的過程，而且還會把燃燒體內(nèi)脂肪的時間至少拖延3小時。這就是說，如果一個人總是貪嘴吃零食，不斷升高體內(nèi)胰島素的含量，那么他(她)就放棄了減肥的機會。