轉(zhuǎn)眼間，中秋節(jié)即將到來(lái)，九月也快要結(jié)束了。等十一過(guò)后，秋天就真正開(kāi)始了。因此，女性朋友也應(yīng)該開(kāi)始著手進(jìn)行秋季的養(yǎng)生工作了。正確的秋季養(yǎng)生不僅能夠?yàn)樽约旱慕】堤峁┮环荼Ｕ�，還能為冬季的過(guò)渡提供強(qiáng)大的能量。那么，你知道應(yīng)該如何正確進(jìn)行女性秋季養(yǎng)生嗎？

九月份的天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，也正是給健康打好基礎(chǔ)的絕佳時(shí)機(jī)，大家對(duì)于養(yǎng)生千萬(wàn)不要大意，看看九月的養(yǎng)生要遵守哪些健康法則。下面，專(zhuān)家為大家介紹一下秋季養(yǎng)生女性要做的健康二三事。

1、陰平陽(yáng)秘　　

九月養(yǎng)生應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”的原則。精神調(diào)養(yǎng)在秋天非常重要，保持神志安寧，以適應(yīng)秋天平容之氣。天氣好的時(shí)候，多外出走走，享受大自然的美景，排解一下秋愁。

2、多吃溫食　　

要吃些溫食。初秋時(shí)節(jié)，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。

3、拒絕秋乏　　

秋乏是補(bǔ)償夏季人體超常消耗的保護(hù)性反應(yīng)。防秋乏的最好辦法就是：適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，比如跑步，爬山等有氧運(yùn)動(dòng)。良好的睡眠有”養(yǎng)陰培元“之效。睡覺(jué)時(shí)最好在子時(shí)(23:00至01:00)之前，由于子時(shí)是陽(yáng)氣最弱，陰氣最盛時(shí)，此時(shí)睡覺(jué)，可達(dá)到事半功倍的效果，不僅能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳。

4、堅(jiān)持秋凍　　

俗話說(shuō)”春捂秋凍“，要遵循”耐寒鍛煉從初秋開(kāi)始“的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過(guò)多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過(guò)頭。有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。

5、拒絕秋膘　　

秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此，秋季應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的食品。其次， 有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，旅游既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥目的。

另外，專(zhuān)家提醒，在進(jìn)行秋季養(yǎng)生保健的時(shí)候，女性朋友們不要忘記一條最重要的準(zhǔn)則，也是我們老生常談的，那就是“春捂秋凍”。但這不是要求你天冷還要要俏，還要美麗“凍”人，一定要適當(dāng)增減衣物哦！