久坐的危害三：精神疲倦愛忘事

一個小時，兩個小時，隨著坐的時間越來越長，你有沒有發(fā)現(xiàn)自己能記住的東西完全不成正比的越來越少，附帶著頭暈眼花，昏昏欲睡�？磥�，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，這不，記憶力下降就是明證之一。

要知道，總是用一個姿式久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導(dǎo)致大腦供血不足，傷神損腦，輕者使得人精神厭抑，哈欠連天，重者還會記憶力下降，注意力不集中。

對策：吃點水果和酸奶

對付精神上的疲倦，吃可是很好的辦法喲。蘋果對改善人們的精神面貌很有幫助，感到記憶力下降時，離開桌子，吃個蘋果是不錯的選擇。

另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，所以含鈣豐富的食品如脫脂酸奶等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。因此，在需要提高注意力時不妨喝上一杯脫脂酸奶。

特別建議：據(jù)研究報道，薄荷可以防止痙攣、放松肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，所以，喝薄荷茶是最值得推薦的提神方式之一。

久坐的危害四：肚子老不舒服

最近不斷地加班加點，身體疲憊不說，就連月經(jīng)也開始跟著搗亂，這不，不僅時間提前了，還出現(xiàn)了腰痛肚子痛一系列的毛病。

對策：少做幾站車增加走動

白領(lǐng)女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常會劇烈疼痛。這是因久坐加上缺乏正常運(yùn)動，以致氣血循環(huán)障礙。這還是輕的，更嚴(yán)重的情況還可能氣滯血瘀，還易導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導(dǎo)致不孕。

因此，建議女性上班族每天至少應(yīng)該活動30分鐘。而要達(dá)到這個運(yùn)動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車;上樓時不乘電梯，走樓梯;看電視播放廣告時，站起來走動一下。

特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閑運(yùn)動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)頭、扭扭腰即可。