生育是女性天生的一種本能，現(xiàn)代社會(huì)女性的生活地位提高了，女性不但在工作上有自己獨(dú)立的一面，在生活上也是不可阻擋的范兒，導(dǎo)致女性朋友沒(méi)有太多的時(shí)間去考慮生育問(wèn)題，從而很多女性成為晚婚晚育的情況，但是女性到一定的年齡還是要考慮到生孩子，不然人生就會(huì)不完整，家庭也不會(huì)太完美，那么生活中哪些生活方式能提高女性的生育能力呢?

1、讓早餐更豐富。

發(fā)表在《臨床科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究指出，一些月經(jīng)不規(guī)則的女性食用了豐盛的早餐后，生育能力得到了提高。以色列的研究者召集了60名多囊卵巢綜合征女性。受試者被分為兩組，一組女性的早餐熱量為一天總熱量的一半以上，另一組在晚餐時(shí)食用了相同熱量的食物。3個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，食用了豐盛早餐的這組女性排卵率更高。

2、少吃大型魚(yú)類(lèi)的肉。

美國(guó)弗吉尼亞州費(fèi)爾奧克斯蔭林生育中心的婦產(chǎn)科醫(yī)生席路提 馬利克指出，想懷孕的女性要盡量少吃大型食肉型魚(yú)類(lèi)的肉制品，如金槍魚(yú)、鯖魚(yú)、旗魚(yú)和鯊魚(yú)，這是因?yàn)樘幱谑澄镦滍敹说暮Ｑ笊�物汞污染的含量較高。汞在血液中堆積起來(lái)可能影響生育。

3、嘗試多種性愛(ài)體位。

馬利克醫(yī)生認(rèn)為，“男上位最有利于受孕”的說(shuō)法是個(gè)誤區(qū)。對(duì)受孕起到重要作用的因素是性愛(ài)時(shí)間和頻率，不是采用什么體位。她建議夫妻應(yīng)嘗試任何感覺(jué)舒服的性愛(ài)體位，在排卵期增加性愛(ài)頻率，并使用排卵試紙。

4、換種潤(rùn)滑劑。

馬利克醫(yī)生指出，有些流行的潤(rùn)滑劑品牌實(shí)際上會(huì)妨礙受孕，如水基潤(rùn)滑劑中的某些特殊成分會(huì)讓精子難以進(jìn)入宮頸管，因此選用時(shí)要看清成分。

5、減少長(zhǎng)跑量。

紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心生育診所的項(xiàng)目主任詹姆斯 格里弗博士說(shuō)：“運(yùn)動(dòng)是件好事，但過(guò)量就會(huì)產(chǎn)生副作用。”在《一生的生育計(jì)劃》一書(shū)中，詹姆斯指出，體重正常的女性如果每周劇烈運(yùn)動(dòng)(如長(zhǎng)跑、游泳或快速騎自行車(chē))超過(guò)5個(gè)小時(shí)，那她懷孕幾率會(huì)有所降低。研究人員還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如快步走或悠閑的騎車(chē))的女性懷孕幾率會(huì)增加。格里弗博士建議女性尋求平衡與適度，在常規(guī)運(yùn)動(dòng)中適量加入瑜伽和普拉提等類(lèi)型的鍛煉形式，并要適度休息。

6、在完全黑暗的環(huán)境中睡覺(jué)。

發(fā)表在《生育與不育雜志》上的一項(xiàng)報(bào)告顯示，夜間的人造光線和路燈不僅會(huì)影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)干擾生育能力。夜間暴露在光線之中會(huì)抑制睡眠激素(褪黑素)的生成，這種激素對(duì)保護(hù)女性的卵子不受自由基侵蝕起到了關(guān)鍵性作用。研究者建議，如果女性打算懷孕，她們首先要營(yíng)造安靜和黑暗的睡眠環(huán)境，并保證每晚睡夠8小時(shí)。

以上內(nèi)容介紹的就是提高女性生育能力的六種方法，希望準(zhǔn)備生小孩的女性有所了解，如果自己想早點(diǎn)生小孩的話，應(yīng)該做好充分的準(zhǔn)備，一定要遠(yuǎn)離煙酒，保持心情愉悅，平時(shí)多注意緩解壓力，飲食上多注意營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣才能為更好的孕育打下良好的基礎(chǔ)。