培養(yǎng)良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣 1)、合理安排生活、工作和學(xué)習(xí)，培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意體格鍛煉和適當(dāng)?shù)膭趧�。個人衛(wèi)生包括口腔衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生和寫字、讀書、站、坐等正確姿勢，以防禹齒、近視眼和脊柱彎曲。按照不同年齡有計劃地系統(tǒng)安排鍛煉內(nèi)容，順序前進。 2)、充分睡眠：青春期睡眠時間7——9小時，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。 3)、乳房保健：少女到了青春期乳房隆起，應(yīng)及時帶上乳罩，但乳罩不要過緊過松，過緊會影響乳房正常發(fā)育，過松則不能防止乳房下垂。 4)、經(jīng)期衛(wèi)生：應(yīng)使女青年了解月經(jīng)是生理現(xiàn)象，但必須注意經(jīng)期衛(wèi)生。 (1)、建立月經(jīng)卡：注意月經(jīng)周期、經(jīng)期和經(jīng)量的變化，并加以記錄。如周期不規(guī)則、經(jīng)期過短過長，均須及時診治，月經(jīng)量過多過少也應(yīng)引起重視。 (2)、注意衛(wèi)生、預(yù)防感染：應(yīng)用清潔柔軟的月經(jīng)墊，勤換，保持外生殖器清潔，行經(jīng)期不宜盆浴、游泳。 (3)、注意保暖，避免寒冷刺激。 (4)、避免過度勞累：如避免劇烈體育運動，減少盆腔充血。適當(dāng)休息和保持充足的睡眠。 5)、心理衛(wèi)生和健康行為指導(dǎo)：青春期曾被稱為“危險時期”。因此教師、家長和保健工作都應(yīng)該特別關(guān)心青少年的心理活動，給以正確的誘導(dǎo)和計劃的系統(tǒng)教育。必須教育青少年不要吸煙、酗酒，正確對待戀愛、婚姻等問題。 6)、恰當(dāng)?shù)男越逃�：有必要對青少年實施必要的性教育，給予正確的誘導(dǎo)。應(yīng)按不同年齡針對學(xué)生的生理、心理狀態(tài)及理解能力，略早或同步于身心發(fā)育，循序進行不同內(nèi)容的教育。性教育應(yīng)掌握適時、適度、適當(dāng)?shù)脑瓌t。 7)、陰道分泌物：在第二性征發(fā)育不久后，少女就會出現(xiàn)陰道分泌物，即白帶。一般白帶為乳白色，無臭味，這是正常的生理現(xiàn)象。白帶主要由陰道滲出液和宮頸粘液組成，還有少量的子宮腔和輸卵管分泌物及陰道、宮頸、宮腔和輸卵管脫落的上皮細胞、白細胞和乳酸桿菌。由于體內(nèi)雌激素水平呈周期性變化，當(dāng)排卵期雌激素水平高時，白帶量也多，呈透明蛋清樣，平時白帶量少，月頸來潮前因盆腔充血，陰道滲出液增加，白帶又會有所增加，這是正常的生理現(xiàn)象。但女性的生殖道是與外界相通的，一些致病微生物很容易進入女性生殖道。為了預(yù)防生殖器官的炎癥和疾病，要注意：A、勤洗外陰;B、內(nèi)褲用純棉制品、切忌互相借用;C、洗外陰的盆和毛巾要個人專用，不能與洗腳的用具混雜;D、如發(fā)現(xiàn)白帶增多、有臭味或帶血及外陰奇癢應(yīng)及時就診。