現(xiàn)代很多辦公族因為忙碌的工作而缺乏運動，這樣長期下去不僅僅使得身體“變形”，還容易導致亞健康。那么，進行適當?shù)酿B(yǎng)生運動，才能有效地遠離亞健康。

遠離亞健康的養(yǎng)生運動

1.慢跑+氣功

先在跑前活動一下手腳，甩甩手、壓壓腿、轉轉腰。跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。走動 著叫身體舒緩下來，做做深呼吸就可以練有氧呼吸氣功：雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至 腰部脊椎，再緩緩呼出體內氣體，這樣循環(huán)做20～30分鐘。

2.跳繩+做操

跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想像的能力。跳繩15分鐘，而做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，所以也要15分鐘為宜。

3.騎自行車

騎腳踏車上下班是一個非常省時又高效的健身運動，或者你有沒有試過慢跑著或者散著步去上班呢?假如你住的地方離公司不遠的話，不如將正式的工裝放在辦公室，穿上運動裝備和跑鞋行走在路上吧，這是全球最流行的白領上班去。

以上就是養(yǎng)生專家針對辦公室人群專門提出的養(yǎng)生運動，希望您能夠堅持適當?shù)倪\動鍛煉，不僅能夠保持身材，還能夠保證一天的工作都精力充沛，并且遠離亞健康的危害。