由于工作壓力較大或其他一些原因，現(xiàn)在越來(lái)越多的人會(huì)失眠。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，全中國(guó)有3億人失眠，而白領(lǐng)人群占的比例較大。為什么白領(lǐng)更容易失眠呢?為何白領(lǐng)不“勸”自己早點(diǎn)睡呢?

失眠是亞健康的重要指標(biāo)，對(duì)白領(lǐng)人士的工作、生活以及身心健康帶來(lái)很大的“負(fù)能量”。

白領(lǐng)平時(shí)工作緊張，經(jīng)常加班熬夜，有的連續(xù)數(shù)日加班，有的熬夜至凌晨甚至通宵，這會(huì)讓人體內(nèi)的生物鐘紊亂，失眠在所難免。

白領(lǐng)要善于“勸”自己早上床、早休息。失眠的重要誘因是沒(méi)有養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。專家建議，白領(lǐng)人士應(yīng)該盡量爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)就洗漱上床。如果因工作原因晚睡，早上也不要養(yǎng)成晚起的習(xí)慣。

每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有能回到我們身邊。白領(lǐng)要“勸”自己不要把工作帶上床，要暗示自己休息好才能工作好，更何況總是加班熬夜可能正是“疲勞戰(zhàn)”或時(shí)間管理環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，算好效率賬，做通自己的思想工作，有利于安然入眠。就寢前，可以喝杯牛奶、聽聽音樂(lè)，做一點(diǎn)自己喜歡的放松運(yùn)動(dòng)。

有的白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ餍枰�，�?jīng)常出差或晚上外出應(yīng)酬，結(jié)果睡得很晚。在此情況下，也要多“勸”自己早睡，不要貪玩、過(guò)度飲酒，應(yīng)該早休息。外出住宿，還應(yīng)該注意把室內(nèi)燈光調(diào)試好，所用枕頭的質(zhì)地和高度也不要與平常所用差別太大。

夏季“勸”自己上床之前，可以把單位工作的事情放在一邊，干點(diǎn)家務(wù)活，把臥室環(huán)境整理得更舒心一些，這也有助于睡眠。

充足、良好的睡眠才能夠保證日常工作、生活的正常運(yùn)行，身體健康。反之，不好的睡眠會(huì)導(dǎo)致亞健康多種疾病的誘發(fā)。所以，提醒廣大白領(lǐng)盡量要“勸”自己早睡，養(yǎng)成按時(shí)作息習(xí)慣，保證充足睡眠。