目前，很多白領(lǐng)的身體都處于一種亞健康狀態(tài)。然而，卻很少有人去理會(huì)。專家指出，身體長(zhǎng)期亞健康會(huì)導(dǎo)致疾病，甚至威脅生命。因此，建議白領(lǐng)們?nèi)粘Ｒ�注意做些養(yǎng)生保健工作，擺脫亞健康。

一 起居養(yǎng)生

秋季應(yīng)做到早睡早起，保證充分的睡眠，讓第二天工作更加精神。一陣秋風(fēng)一陣涼，適時(shí)注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

二 飲食養(yǎng)生

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨頭湯等。

三 精神養(yǎng)生

保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀。多笑，舒暢胸懷，拋開(kāi)一切煩惱。多聊，與親人好友談天說(shuō)地，避免悲傷情緒。這也是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法哦。

四 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

秋季是運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，辦公族可根據(jù)個(gè)人情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，利用假期進(jìn)行鍛煉，如登山、打太極拳、游泳、瑜伽等。這些運(yùn)動(dòng)不僅幫助你活動(dòng)筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣泄一些精神壓力。平日里多做一些有氧運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸(呼吸后將氣保留在腹部一會(huì)兒，再慢慢呼出)。