5分鐘減肥操是您忙里偷閑的選擇，清晨、中午、晚上搜可以進(jìn)行，對減肥瘦身有很好的效果，不同的減肥操還具有不同的特效哦。省下去健身房的錢來做點(diǎn)自己喜歡的事情吧。

5分鐘減肥操

每天在電腦前度過大部分時(shí)間的您，肩部，頸部，腰部等等的疲勞常常會(huì)襲擊您的身體。那么如何避免或緩解呢?5分鐘減肥操就可以幫您解決。

①5分鐘減肥操之舒展腰部和肩部

將身體輕輕向下傾，不要用力過猛，只要做到感覺到清爽即可，反復(fù)10次左右。主要?jiǎng)幼魇清憻捬�部和頸部，注意身體動(dòng)作要規(guī)范。

功效：能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞的動(dòng)作，同時(shí)能夠讓思維變得更加清晰。

②5分鐘減肥操之舒緩肩部

將兩臂伸展至和肩部平行，同時(shí)手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復(fù)20~30次，會(huì)感覺到肌肉非常舒服。

右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)3~5次。

功效：這是能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部，頸部，頭部血液循環(huán)的動(dòng)作。

③5分鐘減肥操之舒緩脊椎和頸部

將重心分別放在左邊和后邊，反復(fù)運(yùn)動(dòng)20次。

功效：這個(gè)動(dòng)作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。

5分鐘減肥操對頸椎有一定的按摩功效，放松肌肉，讓肌肉得到休息，這就是這套減肥操的附加功能。這么實(shí)用的減肥方法還不快來試試。