長期久坐肚子一圈贅肉時間一長就成了“游泳圈”，面對如此身材白領(lǐng)麗人怎么能沉默以對?其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中女白領(lǐng)的發(fā)胖原因有很多種。競爭越來越大，壓力也就越來越重，面對沒有合理的排解壓力肥胖就成了“理所當(dāng)然”的歸屬。那么怎樣減肥又減壓就成了很多坐班一族最頭疼的問題。下面就隨小編來看白領(lǐng)麗人的發(fā)胖原因和既安全又有效的減壓減肥方法。

研究表明心理壓力大就會容易導(dǎo)致肥胖，都說心寬體胖可見也不是沒有道理，許多人都會因?yàn)榉逝侄鵁�惱，那么白領(lǐng)一族為什么容易發(fā)胖呢?

上班族易肥胖的5個原因

1、貪吃甜食

甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食，甜食當(dāng)中所含的糖分，比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。所以，很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓，無形中便會吃進(jìn)很多甜食，不斷長胖。

2、無節(jié)制吃水果

水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì)，還能提供糖分，但是水果與甜食同為單純糖質(zhì)，吃的多當(dāng)然也會導(dǎo)致發(fā)胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同，吃兩個蘋果無所謂，可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個為限。

3、突擊減肥

有許多白領(lǐng)會在短期內(nèi)突擊減肥，然后忍受不了減肥的痛苦再放棄，如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù)，乍看之下以為是窈窕者，其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加，這就是人們經(jīng)常說的“隱形肥胖”。體重減輕時，人的肌肉量會隨著減少;但是體重增加時，脂肪則會跟著增加，所以，斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式，只會讓體內(nèi)的脂肪越積越多。

4、生理周期大吃大喝

很多女性經(jīng)常認(rèn)為生理期是減肥的福利期，所以這時候便開始大吃大喝，肆無忌憚，其實(shí)女性在月經(jīng)來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象，這種現(xiàn)象就是“經(jīng)前綜合征”，如果此時大吃大喝，營養(yǎng)的過剩便會轉(zhuǎn)化成脂肪，因?yàn)樵陆?jīng)期女性疲倦無力而缺少運(yùn)動，消耗的減少，給脂肪的增長加大了機(jī)會。