秋冬天氣干燥，使得女性皮膚也隨之干燥，甚至容易上火，睡眠不好，那么哪些食療方可以緩解女性的秋冬干燥問題呢?來看看食療：

除燥防上火：菠菜和番茄

秋冬季節(jié)，氣候開始變干燥，一旦蔬菜、水果、水分?jǐn)z入不夠，就 容易上火 ，口腔里也會跟著出現(xiàn) 潰瘍 、 發(fā)炎 等問題。中醫(yī)認(rèn)為，可吃些菠菜和番茄。菠菜中豐富的核黃素，是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、 舌炎 、 皮炎 的重要營養(yǎng)素。番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療 口干 舌燥、 食欲不振 、胃熱、 牙齦出血 、口瘡、 口苦 等。

防感冒 ：萵筍和菜花

菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。萵筍中的 碘 含量高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易 咳嗽 的人多吃萵筍葉可平咳。

避免消化不良 ：韭菜和香菜

韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部 疼痛 、消化不良等癥狀。

抗衰老：藕

藕是“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，對脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。

臉上不長痘：生菜和苦瓜

生菜富含維生素、微量元素，含水量大，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對因胃腸功能不好引起的 痤瘡 也有一定的輔助治療作用�？喙细缓�粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。

促進(jìn)睡眠：芹菜和洋蔥

芹菜中富含多種維生素和微量元素，具有降血壓、降膽固醇和鎮(zhèn)定神志的作用。洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜的作用。切碎裝入布袋放在枕邊，臨睡前聞一聞，有催眠的效果。另外，洋蔥含豐富的維生素、鈣、磷等礦物質(zhì)，對于大腦神經(jīng)系統(tǒng)也有營養(yǎng)作用。