今年的國慶恰逢中秋佳節(jié)，雙假合并約有八天的假期，對于這個“黃金周”，每一位上班族都希望自己的長假過得充實而有意義，更希望通過假期調(diào)整好自己的狀態(tài)來迎接最后的年關沖刺。歷年的經(jīng)驗表明，長假后人們普遍會發(fā)現(xiàn)七天假期匆匆而逝，沒有預想的愜意，更沒有渴望的放松，書只讀了一點兒，電影也只看幾小張，稍做盤點，大多數(shù)人覺得長假就這么平淡地過去了，甚至不少人發(fā)出了“休息比上班更累”的感慨，“長假綜合癥”愈演愈烈。本來期望能好好休整的長假卻搞得一團糟。那么上班族應該怎樣過安排自己的長假呢？作為全國領先的職業(yè)生涯管理專業(yè)供應商，向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽認為，國慶假期給職場人士提供一個徹底放松的機會，同時也提供了一個審視自己職業(yè)現(xiàn)狀的機會。要想長假過得好，我們有必要通過科學規(guī)劃讓自己的長假期間達到效用最大化。

　　國慶長假到底該怎么過才好？向陽生涯對260位在職人士的國慶長假計劃進行調(diào)查。外出旅游的占29%，表示會在家休息的人占25%，探親訪友的人占18%，準備學習充電的有10%，為自己做一次職業(yè)規(guī)劃的為13%，另有5%的人表示目前還沒有考慮過長假安排。我們將上述五種長假生活選擇劃分成五大類型，即享受型，宅家型，感恩型，充電型和謀劃型。向陽生涯首席職業(yè)規(guī)劃師洪向陽認為，每種類型都有一定的適宜人群，只要安排得當就能讓長假發(fā)揮最大的功效。

　　享受型

　　適合人群：具有一定的職場地位和經(jīng)濟基礎，取得了一定的成就者居多。認為賺錢的目的就是要讓自己花得開心舒服，暫時將工作放在一邊，將煩惱拋置腦后，盡情享受長假帶來的放松體驗。

　　生活形態(tài)：早早對長假做好了出行或健身的計劃，到心儀的地方去看看走走，或放松心情，或鍛煉身體。充分享受生活中的快樂因子，使自己在假后返崗工作更有動力。

　　利弊：外出旅游或鍛煉身體從一定程度上都可以幫助人們調(diào)整身體狀態(tài)和心情，但“十一”黃金周期間，熱門旅游線路和公眾鍛煉場所都是人流云集的地方，且不說享受的服務質(zhì)量能否保證，單就酒店和住宿的費用來說，也會比平日高出許多。

　　宅家型

　　適合人群：長假居家，松弛有度，動靜結合，以“家”為中心小范圍活動的白領階層居多。

　　生活形態(tài)：選擇徹底窩在家中來個大放松，多數(shù)人選擇了在家過節(jié)的方式，或補覺補碟，或打牌消遣，或購物消費，或K歌美食。放松一下平時緊繃的神經(jīng)，有時單獨蝸居，有時小范圍聚會。

　　利弊：平時工作繁多長時間缺乏睡眠，長假補覺，對彌補平時繁重的工作確實是一次難得的調(diào)整與平衡。但睡得太多，人體內(nèi)部的抵抗力下降，各種疾病會趁虛而入。利用長假看看平時沒機會看的碟片，放松一下未嘗不可，沉湎于電視劇會對健康心理、思維想象能力、閱讀習慣的發(fā)展帶來不利影響。由于沒有安排出門旅游，一些人便過上了搓麻打牌的生活，有的甚至夜以繼日地“作戰(zhàn)”。節(jié)日期間的人們生活沒有平時規(guī)律，情緒也有較大波動，特別是打牌時有些人會因輸贏而心情起伏，使血壓升高，從而誘發(fā)突發(fā)疾病。節(jié)日期間商場的打折活動會吸引不少“購物狂”。需要注意的是，去商場購物不宜久留，因為在不通風、人群密集的地方很容易讓人心慌氣悶，從而誘發(fā)心腦血管疾病。平時以盒飯打發(fā)腸胃，終于在長假時可以好好補補，但切記不可暴飲暴食，以免誘發(fā)腸胃病癥。其實對于長假留守的朋友來說，還有很多快樂的減壓方法可以嘗試：音樂、舞蹈、冥想、深呼吸、有氧運動等，其實每個放松方法都能找到輕松和樂趣。

　　感恩型

　　適合人群：對“父母之恩，朋友之義，愛人之情”感慨頗多的人，以職場單身居多。特別是對于離家較遠或平時工作太忙而一年難得回幾次家的人來說，假期尤為珍貴。

　　生活形態(tài)：不顧周車勞頓，不懼車票難求，帶著感恩情結在長假期間回家看望父母，探親訪友感受天倫。東家長西家短，工作如何學習怎樣，盡管依舊聊的是些熟悉的話題，但大家樂在其中。

　　利弊：充分滿足了對父母的精神和心理上的需求更能夠使自己在親情的沐浴下，感受到更多更大的家庭責任，可以激勵自己的斗志，激發(fā)職場上的無窮動力。然而親情如此重要，一年才回去一兩次，這樣的感恩行動似乎太過貧乏，旅途的勞頓，時間的利用率不高。

　　充電型

　　適合人群：想進一步吸收先進知識或為了將來更好的發(fā)展做準備的人，以奮斗目標清晰、發(fā)展欲望強烈的職業(yè)人士居多。