3. 拖延的人往往沒(méi)有意識(shí)到自己是完美主義者，為了證明自己足夠優(yōu)秀，他們力求做到不可能做到的事情。

a. 平庸是被輕蔑的。

b. 優(yōu)秀不用努力。

c. 一切都自己來(lái)。

d. 總有一個(gè)正確的解決辦法。

e. 我無(wú)法忍受失去。

f. 要么全部要么沒(méi)有。

4. 未來(lái)折扣

行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家和社會(huì)心理學(xué)家都觀察到這樣一個(gè)現(xiàn)象，當(dāng)一個(gè)目標(biāo)其時(shí)間設(shè)定在很遠(yuǎn)的將來(lái)，那么它就會(huì)給人一種不真實(shí)的感覺(jué)，從而使這件事看上去沒(méi)有它實(shí)際上那么重要。相反，一些時(shí)間很近的目標(biāo)則感覺(jué)上去更為清晰而緊迫。因此，人們往往會(huì)急于去做即時(shí)的事情，而不做對(duì)未來(lái)很重要的事情。這被稱作“未來(lái)折扣”。

5. 家庭傾向

拖延者一共有五個(gè)基本的家庭傾向，這五個(gè)傾向和與之相伴隨的內(nèi)心恐懼是形成拖延的心理原因，它們是：施壓、懷疑、控制、依附和疏遠(yuǎn)。

6. 拖延的行為模式

拖延是一種行為模式，由心理根源，生物因素和人生經(jīng)驗(yàn)三者交織在一起形成的。而做出改變和學(xué)會(huì)一種新的行為模式是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。

7. 改變拖延的武器

明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃。一個(gè)具有可操作性的目標(biāo)應(yīng)該能夠被分解為幾個(gè)小步驟，第一步能夠在五分鐘內(nèi)完成。