現(xiàn)在每個(gè)人的生活壓力都很大，面對(duì)忙碌的工作，早已經(jīng)沒有精力去調(diào)節(jié)自己的心情，當(dāng)負(fù)面情緒來臨的時(shí)候，往往不能及時(shí)的排解，造成工作和生活的一些失誤，那么如何能讓自己重拾好心情呢？

1、多運(yùn)動(dòng)

身體的運(yùn)動(dòng)會(huì)釋放出使人興奮的物質(zhì)內(nèi)啡肽，可以有效地消除輕微的抑郁和恐懼感。我們常常有這樣的經(jīng)歷：為某件事煩惱不已幾近絕望，運(yùn)動(dòng)之后卻“沒有理由”地又有了信心，覺得事情并不是那么糟。

2、關(guān)愛他人

科學(xué)證明，好的人際關(guān)系對(duì)人的情緒有很重要的積極意義。在關(guān)愛他人的時(shí)候，心情也會(huì)變得寬容和友好。多與人真誠交談，幫助弱小，這樣不但對(duì)改善心情有助，還能賺回友情，何樂而不為呢?

3、先笑然后再快樂

很多人認(rèn)為，人只有先高興才能笑出來。然而心理學(xué)的研究卻證實(shí)，人的行為也可以反過來影響情緒。就是說，人是可以先笑，然后再高興的。不信可以試試看。躺下來，或者在椅子上坐好，雙目微合，面呈笑意，嘴角上翹，這時(shí)候就會(huì)感到一種平和愉悅之情。

4、多注意高興的事

我們每天都會(huì)接收到大量不同的情緒刺激，而這些情緒刺激只有在受到關(guān)注時(shí)，才能形成情緒體驗(yàn)。同樣一件事情，注意好的一面，就會(huì)產(chǎn)生正性情緒;而關(guān)注不好的一面，則會(huì)產(chǎn)生負(fù)性情緒。有的人比較快樂，正是因?yàn)楦�多地關(guān)注環(huán)境中的積極信息。