用吸管喝果汁，保護(hù)牙黏膜。新鮮果汁雖然含有大量的維生素C，但pH值為酸性，長(zhǎng)期大量飲用，會(huì)腐蝕牙齒表面的保護(hù)膜，讓牙齒變黃。所以，請(qǐng)用吸管喝果汁，讓果汁不經(jīng)過(guò)牙齒直接入口，既能吸收營(yíng)養(yǎng)，又可保護(hù)牙齒表面，一舉兩得。

牙齒也要曬太陽(yáng)補(bǔ)鈣。牙齒也需要曬太陽(yáng)，因?yàn)殛?yáng)光中含有維生素D，可促進(jìn)牙齒鈣質(zhì)形成。另外，陽(yáng)光的殺菌作用讓口腔環(huán)境一級(jí)棒。具體方法是，每天早上9點(diǎn)左右，面沖天，張開(kāi)嘴，向著陽(yáng)光做叩齒運(yùn)動(dòng)，每天3分鐘，堅(jiān)持7天，收獲非凡效果哦!

奶酪預(yù)防牙齒著色。如果你是咖啡、紅酒、可樂(lè)的死忠，請(qǐng)記住，每次飲用以上3種飲品前，務(wù)必在牙齒表層涂抹薄薄的奶酪。因?yàn)槟汤液�有較高的鈣質(zhì)，可以在牙齒表面形成保護(hù)膜，從而防止牙齒著色。

【第三階段穩(wěn)定期】

時(shí)段：第15~21天

恭喜你，第三個(gè)階段開(kāi)始，你的大腦開(kāi)始進(jìn)入了習(xí)慣穩(wěn)定期，每晚睡前，你已經(jīng)開(kāi)始習(xí)慣性地做美白牙齒的功課。但是簡(jiǎn)單重復(fù)上個(gè)階段的方法， 會(huì)讓你枯燥無(wú)味，失去興趣，而一旦難以堅(jiān)持，就會(huì)前功盡棄。所以，我們?yōu)槟阃扑]了以下更加行之有效的方法。

牙齒美白“化妝水”，增強(qiáng)美白效果。在此階段，每天早晚，為牙齒涂抹一次自制“美白化妝水”——將檸檬汁與蘋果醋按照1:1的比例混合后，用化妝棉蘸取此溶液，輕輕擦拭牙齒表面，停留兩分鐘后，立即用清水清洗，美白效果會(huì)更上一層樓。

咀嚼無(wú)糖口香糖，中和口腔酸性。下午，在office中困倦不止，口腔酸性也開(kāi)始上升。此時(shí)，咀嚼兩塊兒無(wú)糖口香糖，讓你立即來(lái)了精神，還可以中和口腔內(nèi)的酸性，有效保護(hù)牙齒美白的環(huán)境。

做牙齒瑜伽，提升口腔自潔能力。每天用餐后，開(kāi)始為牙齒做瑜伽：進(jìn)行閉口鼓腮運(yùn)動(dòng)，與此同時(shí)舌尖左右轉(zhuǎn)動(dòng)。此動(dòng)作可以增加口腔唾液分泌，讓牙齒、牙縫得到一次沖洗，增加口腔自潔作用，從而降低牙齒被食物著色的幾率，這也是牙齒的自我美白運(yùn)動(dòng)的小竅門。

車?yán)锓胖帽『扇~，牙齒白、口氣清。別浪費(fèi)開(kāi)車上班這段時(shí)光，將薄荷葉放入小荷包中，掛在車內(nèi)，隨著薄荷葉中單帖烯類化合物的揮發(fā)，可以凈化車?yán)锟諝猓瑸檠例X提供相對(duì)“無(wú)菌”的環(huán)境，讓美白效果保持時(shí)間更長(zhǎng)。不僅如此，薄荷葉的氣味可以經(jīng)過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入肺臟，從而帶來(lái)清新的口氣。

牙齒泡“溫泉”，促進(jìn)齒間濕潤(rùn)。如果牙齒過(guò)于干燥，牙釉質(zhì)就加速腐蝕。所以，請(qǐng)時(shí)不時(shí)地為牙齒泡“溫泉”——特別為牙齒準(zhǔn)備一個(gè)不銹鋼小盆，注滿38℃左右溫水，放入一小勺鹽，然后做呲牙狀，將牙齒盡可能地露出來(lái)，低頭將牙齒浸入盆中。每浸泡10秒鐘，出水放松5秒，連續(xù)5次即可。每天早晚各一次，可潤(rùn)澤牙齒表面，殺菌、消炎，讓牙齒白得更健康。

選擇牙修復(fù)品，恢復(fù)牙面光澤�，F(xiàn)如今，有一種牙齒修復(fù)系列產(chǎn)品，即在牙齒表面形成一層生物保護(hù)層，有效防止牙齒過(guò)敏和由于過(guò)度美白造成的牙齒脆化，讓牙齒表面恢復(fù)自然光澤，增添美白效果。此類產(chǎn)品只需口含便可起作用，對(duì)身體無(wú)傷害。可咨詢專業(yè)牙科醫(yī)生來(lái)使用哦!

求助齒鏡，每天問(wèn)候每顆牙。經(jīng)過(guò)一個(gè)習(xí)慣周期的訓(xùn)練，牙齒美白的一個(gè)療程即將結(jié)束。從現(xiàn)在開(kāi)始，不但要每天繼續(xù)為保護(hù)潔白牙齒而努力，更重要的，是要增加與牙齒的交流：準(zhǔn)備一塊齒鏡，利用其呈角度的鏡頭和長(zhǎng)手柄，讓你不用“呲牙咧嘴”也可以看到自己每一顆牙齒的狀況，跟進(jìn)美白效果。與此同時(shí)，牙病在最初階段內(nèi)就已被解決。

牙齒美白不是小事，也不是什么無(wú)所謂的事情，要知道，牙齒的美白程度儼然已成為現(xiàn)代人的“第二張個(gè)人名片”，是影響一個(gè)人形象的關(guān)鍵所在。因此，趕緊學(xué)習(xí)一下上面的小妙招，21天養(yǎng)成漂亮的皓齒吧!