坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時機。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。

一、生活上要注意：

1.一定要休養(yǎng)一個月或一個半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

2.準備兩三條寬度約為30---40厘米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)

4.洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用�？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。

5.嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。

6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時可側(cè)躺著喂。

7.不能為小孩洗澡，否則可導致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時要交給LG等人。

8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強時要拉上窗簾，保護眼睛。不能吹風，因為產(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風易引起頭風及關節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。

9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。

10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報和電視，一定要讓眼睛充分休息。

二、飲食方面要講究：

1.少食多餐。

2.產(chǎn)后半個月內(nèi)嚴禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶，會變胖，將來容易得風濕病或神經(jīng)痛�？梢杂脽�開的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長我就不說了。)

4.半個月內(nèi)避免吃青菜和水果�？沙渣c紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。

5.半個月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因為疲勞的身體無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結果過多的養(yǎng)分，只會加重身體的負擔，產(chǎn)生“虛不受補”的現(xiàn)象。應該到第三周開始吃。

6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。

民族，是一種殺伐文明。直到今天，西方人吃飯仍然主要使用的是刀和叉。他們的醫(yī)學也是這樣，最常用的治療手段就是做手術，動不動就是上手術刀。

為什么會這樣?這與飲食結構有關。西方人以魚肉類的食物為主，中醫(yī)講“魚生火，肉生痰”，從體質(zhì)上說，他們的火熱濕性很重，而為了把這些濁氣散出去，所以他們的肌膚腠理就和我們東方人有很大區(qū)別。比如，西方人的體毛很重，甚至是胸部都長毛，他們的毛孔很大，骨節(jié)也很粗，以便通過毛孔的開泄功能把濕氣代謝出體外。這都是從生理上為了增加宣發(fā)的力度演化數(shù)十萬乃至數(shù)百萬年的結果。再看我們中國人，很早就告別了洪荒時代，自古就以纖維性的食物為主，多食五谷雜糧和蔬菜。由于飲食清淡，中國人的體質(zhì)是收斂的力度大于宣發(fā)的力度，所以我們體毛很輕，皮膚緊密細膩，毛孔很小，骨節(jié)也特別細密。

中醫(yī)解讀產(chǎn)后保養(yǎng)經(jīng)

中醫(yī)認為，一般情況下，中國人的骨節(jié)是閉合的，而產(chǎn)后，隨著骨盆的打開，產(chǎn)婦全身上下的筋骨腠理都處于一種開放松弛的狀態(tài)。這時，風寒就容易趁虛而入，通過張開的骨節(jié)進入人體內(nèi)。月子結束時，產(chǎn)婦的骨盆和全身的筋骨腠理都會逐漸恢復到正常的閉合狀態(tài)。那么，坐月子期間進入體內(nèi)的寒邪也就會隨之而然地被閉鎖在體內(nèi)，從此留下嚴重的后患。

身體羸弱的產(chǎn)婦，有可能在月子結束后不久就會感到腰酸背痛;而大多數(shù)女性在年紀大時，會感覺全身疼，尤其是骨節(jié)疼;甚至有的人會疼痛一生。中醫(yī)上稱這種疾病為“產(chǎn)后風”，即月子病。

中醫(yī)有句話，“月子里的病，月子里治”

意思是上次坐月子時得的病，只能待到下次坐月子時才能進行醫(yī)治。因為只有到下次坐月子時，人全身的骨節(jié)才能再次打開，達到自然松開的狀態(tài)。趁此機會，施以藥石，將寒邪趕出，治好疾患。

西方人的骨節(jié)粗疏，他們會有更充足的機會驅(qū)除寒氣，所以他們不是太怕寒邪，這種體質(zhì)，就造就了他們沒有形成坐月子的傳統(tǒng)。但這不等于西方人不坐月子就一點事都沒有。

曾經(jīng)有一個老外抱怨自己的中國太太麻煩，還要坐月子，說西方人從來不坐，照樣挺好。但是他也不可否認，西方的女人老了后得關節(jié)性的疾病的人很多?所以，不是坐月子不重要，也不是西方人不坐月子就沒事，而是西醫(yī)注重的是哪兒疼醫(yī)哪兒，很少分析病根的成因，他們從來就沒有把女人上歲數(shù)后得的關節(jié)性疾病跟數(shù)十年前生產(chǎn)后的不坐月子相聯(lián)系。

人工流產(chǎn)后也要“坐月子”

我們在前文中已經(jīng)講過，小產(chǎn)甚于大產(chǎn)，小產(chǎn)更傷身體。因為大產(chǎn)是瓜熟蒂落，是身體心靈圓融的表現(xiàn)，功德圓滿;而小產(chǎn)是生扭，近似于摧殘，傷枝蔓，乃至根部，身心俱損。所以小產(chǎn)之后更需要好好休養(yǎng)一段時間，就是也要“坐月子”，從身到心地進行調(diào)節(jié)調(diào)整