1、喝帶渣的蔬果汁,多吃含纖維素較多的食物及含維生素C的食物，如新鮮蔬菜和水果等，如果覺得自己吃得不夠，可以把400-500克蔬菜、水果用攪拌機(jī)打汁(帶渣)，這樣喝起來方便，而且容易吃得夠分量，一天兩杯的話，維生素和纖維素就足夠了。

2、補(bǔ)充水分,每天喝水(1200-2500毫升)，以刺激大腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達(dá)到有效改善便秘的目的�？稍缟峡崭癸嫓亻_水或蜂蜜水，刺激胃腸蠕動，引起便意。

3、養(yǎng)成每日定時排便的良好習(xí)慣,切忌因為怕疼痛而忍著不排便，上廁所時不要玩手機(jī)或閱讀書報，形成“專心”排便的良好行為習(xí)慣。

4、生完寶寶后要適當(dāng)下地走動,順產(chǎn)的話，當(dāng)天就可以下地走動，而剖腹產(chǎn)的話，24小時之后就能下地活動，產(chǎn)婦盡早活動，有助于腸道恢復(fù)蠕動，防止尿潴留和便秘。

懷孕期間為了給寶寶一個好的體魄，許多準(zhǔn)媽媽們飯量增加，體重猛增的同時也會經(jīng)常便秘。一旦便秘，子宮脫垂，胎兒早產(chǎn)，難產(chǎn)的可能性增大，而且孕婦還不能使用藥物。為了減免便秘帶來的痛苦，平時更應(yīng)該注意孕產(chǎn)期便秘保健的預(yù)防。