很多女性都知道在備孕或者懷孕頭3個(gè)月要吃葉酸，葉酸補(bǔ)充不當(dāng)會導(dǎo)致胎兒畸形，那么如何補(bǔ)，一直是懷孕家庭特別關(guān)心的話題，今天，我們就來說說孕期如何正確的補(bǔ)充葉酸。

一旦懷孕，全家都視你為“大熊貓”

別不要不要的啦~~ 暫且好好享受這個(gè)被優(yōu)待的短暫過程吧~~ 想想只有10個(gè)月，真的很短耶~~

親戚朋友聞風(fēng)而至，大包小裹地給你送核桃、送雞蛋、送大棗、送補(bǔ)品，當(dāng)然啦，還是送錢最實(shí)惠。

高興之余，麻麻們想過自己肚子里的小寶貝兒此時(shí)最需要什么嗎?

8錯(cuò)!營養(yǎng)嘛!Ta正處于發(fā)育中，男女還沒分辨，別說買衣服啥的外行話了，這會兒就是給Ta輸送營養(yǎng)的階段，但切不可亂補(bǔ)，

孕期最該補(bǔ)的4大營養(yǎng)素——

NO1.葉酸——預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形

NO2.DHA——“腦黃金”!促進(jìn)胎兒早期腦和視網(wǎng)膜發(fā)育

NO3.鈣劑——影響胎兒骨組織生成和骨骼發(fā)育

NO4.復(fù)合維生素——促進(jìn)鈣吸收，預(yù)防胎兒佝僂病

今天先來說葉酸!葉酸、葉酸、葉酸!它太重要了，說三遍都嫌少!!

葉酸有啥用?

防胎兒神經(jīng)管畸形。備孕階段和孕期的準(zhǔn)麻麻、準(zhǔn)粑粑最好都補(bǔ)點(diǎn)。

每天補(bǔ)多少?

對于準(zhǔn)媽媽而言，每天補(bǔ)充多少葉酸量一直眾說紛紜，從400微克-800微克不等吧。但對于補(bǔ)充葉酸的上限則達(dá)成了共識，就是每天不能超過1000微克。

如果每頓都平衡膳食，還用補(bǔ)葉酸嗎?

膳食均衡≠葉酸充足。含葉酸的食物很多，但葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性。中國人的傳統(tǒng)烹飪習(xí)慣容易使食物中的天然葉酸含量喪失，食補(bǔ)的方式就會被大打折扣了。所以人體真正能從食物中獲得的葉酸很有限。

據(jù)調(diào)查，中國育齡婦女從膳食中每日攝入的葉酸量平均不足200微克/天，遠(yuǎn)不及規(guī)定備孕和孕期所需每日400微克-800微克的推薦攝入量。即便是孕婦的營養(yǎng)狀況良好，并不代表葉酸水平就理想，孕期血清和紅細(xì)胞葉酸含量還是會隨妊娠進(jìn)程逐漸降低。因此，準(zhǔn)媽媽一定要額外服用葉酸補(bǔ)充劑。

什么時(shí)候吃葉酸最好?

開始準(zhǔn)備懷孕、孕早期、哺乳期，這3三個(gè)階段都要吃。如果不小心知道懷了，那也沒辦法，就后面2個(gè)階段吃吧。

一天吃一次，餐后服用，隨便哪一餐都行。如果忘吃了，那就想起來時(shí)吃一粒吧~~

但不要因?yàn)樽蛱鞗]吃，今天就多吃!

了解葉酸的作用和基本常識以及吃法，那就安心保胎吧，祝愿準(zhǔn)媽咪安心好孕，生出一個(gè)健健康康、活潑可愛的寶貝，