早孕試指女性懷孕6周左右的時候，也就是從末次月經(jīng)來潮第一天算起42天左右。在這段時間里孕媽媽會有惡心嘔吐、頭痛、疲勞、食欲不振、乳房觸痛等一系列反應，這在醫(yī)學上稱之為早孕反應。但并不是所有的孕婦都會經(jīng)歷這些早孕的癥狀。那么如何才能減輕早孕反應的痛苦了呢?這里尋醫(yī)問藥小編介紹4個方法給你。

方法一：

保持心情愉悅。雖然沒有出現(xiàn)早孕反應不一定代表胎兒不健康，但是早孕反應也被看作是寶寶安然無恙的信號之一。了解這一點，也許會讓你覺得早孕反應不那么煩人了。當你覺得不舒服時，可以看看書或散散步，做些你感興趣的事，學會分散自己的注意力。

方法二：

少食多餐。在如何減輕早孕反應這個問題上，飲食也能幫上忙。早上出門前，一定要吃點東西，因為空腹是最容易引起惡心的。你還可以隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著。另外，避免油膩、多吃富含蛋白質(zhì)的清淡食物，有助于抑制惡心，同時，還能保證胎兒發(fā)育需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

方法三：

充分休息。如果你身體疲勞、工作或生活的壓力過大，你早孕反應的癥狀往往會加重。充足的睡眠并盡量放松，能讓你調(diào)整身心狀態(tài)，度過一個愉快的孕期。

方法四：

適當運動。適度的運動能夠改善你的睡眠，增強食欲，從而避免早孕反應形成惡性循環(huán)。你的肌肉也會因為運動變得強壯有力，使你無論做什么事情都不會那么費力。同樣重要的是，運動還能讓你心情愉快。了解孕期運動的最佳方式。