量力而行

誠然，寶寶的成長離不開媽媽的精心呵護(hù)，但這并不意味著新媽媽凡事都要親歷親為，十全十美。讓家人分擔(dān)家務(wù)，或請(qǐng)保姆幫忙，量力而行，給自己一些空間，新媽媽才能擺脫疲勞和失意。

親子樂趣

新媽媽們不要只沉浸于不斷付出的苦惱，而要學(xué)會(huì)從寶寶的成長中尋找樂趣，比如隨手記錄寶寶趣事，給未來留一份珍貴的回憶;定時(shí)給寶寶照相，辦一個(gè)“寶寶成長攝影展”;多做親子撫觸，和寶寶說話，對(duì)寶寶唱歌，寶寶天真的笑臉會(huì)是新媽媽情緒最好的“撫慰劑”。

適當(dāng)娛樂

新媽媽為了專心育兒，通常停止一切娛樂，但這樣做會(huì)加重憂郁。不妨偶爾給自己放個(gè)假，讓家人照管寶寶，自己去逛逛街，看場(chǎng)電影，參加個(gè)聚會(huì)，讓精神呼吸點(diǎn)新鮮空氣。

積極學(xué)習(xí)

因?yàn)樽隽四赣H，自己局限于家庭的小天地，和社會(huì)脫節(jié)，這是不少新媽媽擔(dān)憂的。其實(shí)，媽媽們也可以尋找點(diǎn)滴的時(shí)間學(xué)習(xí)，比如收看電視新聞，經(jīng)常讀書看報(bào)，保持對(duì)新知的探求欲，保持對(duì)事業(yè)的進(jìn)取心，有追求的人生才不會(huì)萎靡不振。

愛心貼士：

有備無患

新媽媽們應(yīng)該及早動(dòng)手，從懷孕起就開始進(jìn)入母親角色，閱讀書刊、觀摩講座或求教親友，學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能。同時(shí)，從物質(zhì)上做好育兒準(zhǔn)備，比如準(zhǔn)備好寶寶的衣服、奶瓶、被褥、小床等，這樣，寶寶出生后，媽媽不會(huì)捉襟見肘，手足無措，心情也就不會(huì)緊張焦慮。

飲食安排

飲食可以調(diào)節(jié)情緒，新媽媽可以選擇一些能帶來好心情的食物，比如貝類、雞、魚、瘦肉、巧克力、全麥面包，攝取豐富營養(yǎng)的同時(shí)也悄然改善了心情。

求助醫(yī)生

如果新媽媽的憂郁情緒持續(xù)存在或加重時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)人士幫助，進(jìn)行藥物和心理方面的治療和疏導(dǎo)，控制憂郁情緒發(fā)展。只要接受適當(dāng)幫助，便會(huì)重拾育嬰樂趣，抑郁不過是一場(chǎng)噩夢(mèng)而已。

加入“組織”

新媽媽可以嘗試加入一些社會(huì)上有組織的育兒活動(dòng)，比如“媽媽俱樂部”、“親子樂園”，在這些地方，可以得到比較專業(yè)的育兒指導(dǎo)，可以和身份相同、經(jīng)歷類似的新媽媽溝通，還給自己的寶寶找到了許多同齡小伙伴，真是好處多多。