春季是個明媚的季節(jié)，春季的溫暖讓我們更愿意有時間的時候外出運動，這種方法也是很女性朋友樂于選擇的保健方法，不過，運動也是要科學(xué)的，女人春季健身一定要注意下面的這些事情。

1、運動不宜大汗淋漓現(xiàn)在氣溫不穩(wěn)定，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調(diào)整才能適應(yīng)較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。

2、盡量用鼻子呼吸因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵害。

3、注意防寒保暖早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少。運動后要及時擦干汗水。遇到風(fēng)沙天氣時盡量選擇避風(fēng)的環(huán)境鍛煉，霧天里要盡量選擇空氣流動大的環(huán)境鍛煉。

4、多飲水春季氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應(yīng)注意水分的及時補充。

5、做足準(zhǔn)備運動要循序漸進、 因人制宜，且運動前做足準(zhǔn)備活動，防止外傷。

6、鍛煉要長期堅持健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。

7、鍛煉身體要全面既要選做四肢伸展的動作， 又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。 在鍛煉中或鍛煉后， 不要在草地上隨處躺臥， 因為這樣會引起風(fēng)濕性腰痛或關(guān)節(jié)炎。鍛煉時的最高心率應(yīng)在每分鐘130 至150次左右。

8、鍛煉時間要選對黎明或天剛蒙蒙亮的時候，空氣并不清新，因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高， 須待日出后植物才進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。 所以春季晨練以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。