冬季對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是最需要注意的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)樵趯俸�，女性本身也是寒性體質(zhì)，所以在冬季女性出現(xiàn)很多問(wèn)題，比如手腳冰涼等癥狀。所以一定要做好“冬藏”養(yǎng)生，那么什么是“冬藏”養(yǎng)生呢？“冬藏”養(yǎng)生又需要做到些什么你呢？有什么秘訣呢？具體以下就讓我們一起來(lái)了解一下吧！

精神之道：寧?kù)o為本，保精養(yǎng)神

冬季主蟄伏閉藏，所以冬季養(yǎng)生的核心就是“伏藏”二字。為了保證人體陰陽(yáng)精氣之伏藏，就需要保持精神的安寧和情緒的穩(wěn)定，以保護(hù)人體的精氣和精神。冬季之時(shí)，寒風(fēng)凜冽，萬(wàn)物凋零，易引起人的悲傷之感。所以，人們應(yīng)該盡量避免各種不良情緒的干擾刺激，多到室外曬曬太陽(yáng)和參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，使自己的心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)，并做到含而不露，秘而不宣，讓內(nèi)心世界充滿樂(lè)觀和喜悅。

起居之道：早睡晚起，避寒保暖

《黃帝內(nèi)經(jīng)》一書(shū)中說(shuō)，冬三月……早臥晚起，必待日光”，它的意思就是冬季應(yīng)該早睡晚起，最好等到太陽(yáng)出來(lái)以后再起床活動(dòng)。在非常寒涼的冬天，我們一定要有足夠的睡眠時(shí)間，早睡晚起對(duì)于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄有很好的幫助，能達(dá)到陰平陽(yáng)秘，精神乃治”的健康狀態(tài)。

日常生活中要注意避寒保暖。冬季天氣寒冷，室內(nèi)溫度要適宜，室溫應(yīng)以18℃至25℃較合適，切忌溫度過(guò)高或過(guò)低。被褥的厚薄應(yīng)根據(jù)室溫的變化適當(dāng)調(diào)整，以人體感覺(jué)溫暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應(yīng)以純棉布為宜，要松軟輕便、貼身保暖。特別要注意背部的保暖，因?yàn)楸巢渴侨梭w的陽(yáng)中之陽(yáng)，風(fēng)寒等邪氣極易通過(guò)背部侵入而引發(fā)疾病。每晚堅(jiān)持用熱水洗腳可促進(jìn)全身血液循環(huán)，能增強(qiáng)機(jī)體防御能力、改善睡眠和消除疲勞。

冬季還應(yīng)該注意保持室內(nèi)的空氣新鮮。嚴(yán)寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門(mén)窗，使得室內(nèi)的空氣不能及時(shí)地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度的同時(shí)，還應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和濕度調(diào)節(jié)，特別是在天氣晴朗時(shí)要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，以保持空氣新鮮。