冬季保健要注意什么?不知不覺(jué)又到了冬季，天氣變得越來(lái)越寒冷，人們怕冷很多活動(dòng)也減少了，因此人體血液循環(huán)就會(huì)變得更差，尤其是老人。臨床數(shù)據(jù)證明，心血管疾已經(jīng)成為危害老人健康的主要兇手。那么在冬季我們應(yīng)該如何來(lái)為身體健康保駕護(hù)航呢?下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和大家一起來(lái)來(lái)學(xué)習(xí)。

第一杯水：晨起水

早晨醒來(lái)不要急著起床，尤其切忌一醒來(lái)就立即下床活動(dòng)。起床后，可空腹喝一杯水，因?yàn)槲覀冊(cè)谒�眠狀態(tài)時(shí)，隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床后即使不感覺(jué)口渴，但體內(nèi)仍會(huì)因?yàn)樗�分缺乏而�?dǎo)致血液粘稠。因此，起床后一定要盡快小口慢慢補(bǔ)充水分。

第二杯水：睡前水

睡前一杯水，可預(yù)防生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。當(dāng)人們睡熟時(shí)，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當(dāng)體內(nèi)水份減少過(guò)多時(shí)，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，減少心臟病的突發(fā)危險(xiǎn)。

第三杯水：運(yùn)動(dòng)后水

適量的運(yùn)動(dòng)是最好的養(yǎng)生方式，尤其是老人，更應(yīng)注意有效合理的運(yùn)動(dòng)。但在運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)特別注意補(bǔ)充水份。運(yùn)動(dòng)時(shí)汗液帶走電解質(zhì)，且消耗較多能量，若不注意，運(yùn)動(dòng)后極易發(fā)生低血糖，嚴(yán)重甚至引起暈厥。因此，運(yùn)動(dòng)后，建議老人們小口根據(jù)實(shí)際情況飲用淡鹽水，淡糖水。

有“三高”疾病老人，可選擇絞股藍(lán)沖泡飲用，絞股藍(lán)中含有的效成分為多糖類、黃酮類、皂苷類等能有效降低血壓，血脂，且絞股藍(lán)沖泡后有一股特殊“回口甜”，味道適宜老人口感。