俗話說“春困秋乏夏打盹”，夏打盹困擾著白領(lǐng)一族，每天迷迷糊糊的，肯定會(huì)影響到工作的質(zhì)量，降低工作的效率。那么白領(lǐng)一族該如何緩解夏打盹呢?下面為大家介紹對(duì)付夏日打盹的小妙方，一起來學(xué)學(xué)吧!

喝濃茶或咖啡

在犯困的時(shí)候，白領(lǐng)不妨泡上一杯濃茶或者咖啡來喝，用以提神醒腦。而且從座位起來到泡完茶或咖啡，需要走動(dòng)一陣，能夠起到一定的解乏作用。

吃薄荷糖

在打盹的時(shí)候不妨吃一塊薄荷糖或者嚼一片薄荷味的口香糖，薄荷的清涼能夠提神，讓你重新打起精神來工作。而且咀嚼的動(dòng)作讓口腔在運(yùn)動(dòng)，這樣不容易犯困。

做運(yùn)動(dòng)

當(dāng)犯困的時(shí)候，可以選擇運(yùn)動(dòng)一下，轉(zhuǎn)動(dòng)一下稍僵硬的脖子，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)四肢，身體在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)過后，會(huì)產(chǎn)生興奮感，同時(shí)能夠讓頭腦清醒，擺脫昏昏沉沉的感覺。

按摩穴道

對(duì)付夏打盹，還可以通過按摩的方式來消除疲乏。當(dāng)感到困倦或者頭暈時(shí)，可以按摩百會(huì)穴、太陽穴、風(fēng)池穴等來提神，緩解夏日的疲乏癥狀。

多吃豆類和海藻類食物

夏打盹，又稱夏季倦怠癥，主要是因?yàn)橄募救梭w大量排汗，體內(nèi)鉀元素隨汗液流失又得不到及時(shí)補(bǔ)充導(dǎo)致的。而豆類和海藻類食物都富含鉀元素。比如，黃豆、豌豆、綠豆、蠶豆、毛豆的鉀含量都不低。此外，一些魚和海藻類也是鉀的良好來源，如海帶、紫菜、黃魚。紫菜每百克含鉀1796毫克;海帶每百克含鉀761毫克，是含鈉的175倍。

以上為白領(lǐng)一族介紹了緩解夏打盹的妙方，不妨來試試吧!

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