很多女性在產后都想馬上恢復原來的身材，但是應該怎樣做呢？專家提醒，如果做法不當有可能導致身體出現一些問題。下面尋醫(yī)問藥小編為大家介紹一些方法吧。

當寶寶誕生到這個世界上后，許多媽媽心里想的第一件事除了照顧孩子，就是想趕快拯救自己的外型，像電視上那些辣媽明星一樣快速恢復魔鬼身材。不過，女性同胞們別太心急，根據專家指出，如果產后過度減重，反而可能會對身體有反效果，甚至影響哺喂母乳。

懷孕變胖是正�，F象

美國《每日科學》(Science Daily)引述德國「質量效率醫(yī)療保健中心」(Institute for Quality and Efficiency in Healthcare， QWiG)發(fā)表的報告內容指出，其實懷孕變胖沒有這么可怕，為了維護肚子寶寶的生命，身體必須有足夠的液體(羊水)來包覆胎兒，等胎兒出生，多余的重量也跟著消失。

在飲食狀態(tài)沒有改變的條件下，媽媽身上增加的體重在產后6個月內，應會自然而然的消失，但大多數的媽媽們經歷10個月的懷胎補身過程，多半難以克制飲食習慣，這也是為什么許多媽媽都覺得自己生完孩子，身材就大走樣的關系。

一人當兩人吃產后仍過重原因

經QWiG機構分析統(tǒng)計、加上美國對于女性懷孕增重的指南方針綜合得出結論：女性在懷孕過程中如果有過重或是肥胖的問題產生，并未在產后6個月內回復原本的飲食習慣，那們就很有可能成為永久性肥胖，之后要減重就相對更加困難。

要避免產后肥胖的困擾，其實從懷孕期就要特別注意，別以為有了小寶寶，就可以肆無忌憚地大吃特吃，一個人吃兩人份的食物，還心理安慰說都是為了幫孩子補營養(yǎng)。其實，這正是讓媽媽產后肥胖的兇手，懷孕期間雖然必須吃得營養(yǎng)，但卻不代表是個暴飲暴食的時機。

產后瘋狂運動不一定就會瘦

雜志、綜藝節(jié)目總是介紹許多一定可以在短時間內甩肉成功的方法，其中必定會提到運動這招，這一定就是鐵則嗎?運動的確是健康減重的最佳辦法，不過QWiG機構的研究內容分析出，不管是否搭配運動，嚴謹的飲食控制都能幫助體重下降，因此如果媽媽們工作太忙碌，一兩天忘了運動也別因此感到罪惡，只要調配好飲食份量，并維持每周固定的運動頻率，要在6個月內瘦下來并非難事喔!