春季是養(yǎng)生的好時節(jié)，那么春季養(yǎng)生應(yīng)該注意哪些細(xì)節(jié)呢？有專家提醒，春天養(yǎng)生應(yīng)該順應(yīng)陽氣養(yǎng)生。下面一起來看看吧。

專家認(rèn)為，在春季養(yǎng)生方面，《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就從起居、運動、調(diào)節(jié)情志等方面給出了明確的指導(dǎo)。從“順應(yīng)四時”這個最根本的養(yǎng)生之道出發(fā)，春季養(yǎng)生最重要的便是順應(yīng)春天陽氣升發(fā)這個整體態(tài)勢。

養(yǎng)生之道：順應(yīng)四時

“四時陰陽的變換是萬物生長的自然規(guī)律，最根本的養(yǎng)生之道就是從生理上和心理上去順應(yīng)四季氣候的變化。”專家表示，“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰” 是中醫(yī)在養(yǎng)生方面的重要命題，它出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《素問·四季調(diào)神大論》，而《四季調(diào)神大論》就是專門講述四季氣候變化與人體關(guān)系的文章。

那么，究竟什么是“陽”呢?專家解釋說：“中醫(yī)認(rèn)為所有發(fā)生、成長、向上、向外、欣欣向榮的東西都屬于‘陽’，而春天的氣候特點整體上就是一個向上、向外生發(fā)的態(tài)勢，比如青草發(fā)芽，冬眠的動物開始出來活動等。”

而所謂“養(yǎng)陽”，就是指我們所做的一切都要順應(yīng)陽氣升發(fā)這個整體態(tài)勢，而不能與這個態(tài)勢相逆。

“春夏養(yǎng)陽”，體現(xiàn)在飲食方面，又該如何理解呢?專家認(rèn)為，“養(yǎng)”并不等于“補”，如果在春天吃過多羊肉、狗肉等“補陽氣”的食物，反而容易導(dǎo)致肝氣過盛，化燥傷陰，而春天的食物應(yīng)以養(yǎng)肝為主。

春季養(yǎng)肝宜吃綠色食物

專家指出，從中醫(yī)的角度來看，所有食物都有不同的顏色，大體可分為青、赤、黃、白、黑五種，“其中，青色入肝，春天可多吃綠顏色的食物，比如綠葉蔬菜、青瓜等，對養(yǎng)肝有好處。”

春季養(yǎng)肝宜吃酸味食物

食物有酸、苦、甘、辛、咸五味，其中酸是入肝的，有人認(rèn)為春天不能吃酸的，因為酸是收斂的，吃酸不利于陽氣升發(fā)，這種說法有一定道理，但也不是絕對的。

專家認(rèn)為，中醫(yī)講究平衡，在人的生長發(fā)育過程中陽氣既不能太過，也不能不及，由于春天是肝氣向外升發(fā)的氣節(jié)，如果肝氣過盛，容易急躁、發(fā)脾氣，因此適當(dāng)吃點酸的東西，也可以收斂肝氣以養(yǎng)肝。

春季養(yǎng)肝食物要適應(yīng)地域特點

除了性味之外，食物還應(yīng)適應(yīng)地域的特點。比如，廣東的春季與北方的春季氣候特點就很不同：北方的春季干燥，應(yīng)多吃滋陰養(yǎng)肝的食物。而廣東的春季多濕，因此要注意化濕，防止?jié)駳膺^重而困脾。

對于春季該如何養(yǎng)生，專家認(rèn)為應(yīng)從起居、運動、情志等方面高度概括了整個春天的養(yǎng)生之道。

春季養(yǎng)生三步走

1、早睡早起 別睡懶覺

專家解釋說，不僅一年之中有春夏秋冬四個季節(jié)，一天其實也可以分為這樣四個階段。早上相當(dāng)于一天之中的春天，人的陽氣在此時是往上升的，而中午可以看做是一天之中的夏天，下午和晚上則分別相當(dāng)于一天之中的秋天和冬天。

春天本來就是萬物生發(fā)的季節(jié)，人更應(yīng)該順應(yīng)這一自然態(tài)勢，在早上陽氣升發(fā)之時早起。

2、適當(dāng)運動 放松形體

春天容易犯困，因此春季運動鍛煉不可少，而運動鍛煉最好在早上進(jìn)行，尤其是春天，因為早上是陽氣升發(fā)的時候，通過運動鍛煉可以把身體的陽氣動員起來，一整天人都會感到很清爽。”

而春天鍛煉時要把頭發(fā)放松，不要扎得太緊，衣服也要穿得寬松，好讓形體充分放松，不受任何約束，讓它自然生長。如果一個人頭發(fā)總是扎得緊緊的，又總是穿緊身的衣服，陽氣無法升發(fā)出來，便容易覺得不舒服，甚至心情壓抑。

3、調(diào)節(jié)情志 成人之美

春天還是一個要注意調(diào)節(jié)情志的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，每個季節(jié)都有對應(yīng)的臟器，其中春天對應(yīng)的就是肝。

“除了自己要保持陽光、開朗之外，多給人好處，多幫助別人，在成人之美的同時也能增添一份好心情。”專家舉例說，如果一個領(lǐng)導(dǎo)能多獎賞、鼓勵員工，而不是動不動就責(zé)罵、懲罰員工，那么，不光員工會心情舒暢，自己也更容易感到心情愉悅。