孩子應(yīng)及時(shí)收心

節(jié)假日，是孩子們最開心的時(shí)候，而節(jié)后卻讓老師和家長(zhǎng)感到分外頭疼。不少家長(zhǎng)、老師反映，孩子節(jié)后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，有的精神萎靡、留意力無(wú)法集中，甚至出現(xiàn)逆反心理和不愿意看書，覺得學(xué)習(xí)沒意思、太累等厭學(xué)行為，甚至憷開學(xué)。表現(xiàn)在身體上主要是因喝飲料、吃零食、上網(wǎng)和看電視過度引起的腸胃病、眼病和肌肉疼痛等病癥。

家長(zhǎng)要盡快幫助孩子們做好開學(xué)預(yù)備

第一，調(diào)整作息時(shí)間，做到起居有序。力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。第二，制定計(jì)劃，做好開學(xué)預(yù)備。家長(zhǎng)要幫助孩子盡快進(jìn)進(jìn)學(xué)習(xí)狀態(tài)，可適當(dāng)布置一些作業(yè)，也可讓孩子讀些課外書，往書店看看。一個(gè)良好的展墊能有效避免“節(jié)后綜合征”帶來(lái)的不良影響。第三，調(diào)整孩子飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。盡量讓飲食平淡、定時(shí)，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

擱淺于時(shí)光沙灘的魚，要回到社會(huì)的大海里自由游弋，須先克服停滯的慣性造成自身的沉重怠惰。

專家提示

1、睡眠保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠/天，以飽滿的精神面對(duì)工作;

2、如假期攝進(jìn)過多煎炸、上火的食用品，可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點(diǎn)姜湯(姜有溫中散冷之效)，以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽(yáng)平衡;

3、盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然;

4、運(yùn)動(dòng)：推拿、散步對(duì)付睡眠紊亂和疲憊，長(zhǎng)假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成“睡眠紊亂”，可以通過運(yùn)動(dòng)緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動(dòng)”起來(lái);

5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟(jì)丸、孝母片，厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇;

6、別忘了多給獨(dú)居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無(wú)可適從。