過年的不規(guī)律生活很容易給人們的身體帶來傷害。那么應(yīng)該怎樣預(yù)防節(jié)后病呢？下面一起來看看中醫(yī)是怎樣養(yǎng)生的吧。

放假了，很多人的壞毛病也都出來了：整天躺在家里看電視，或是從早玩到晚，又或是暴飲暴食。于是，各種各樣的病癥也都在節(jié)日期間爆發(fā)起來，在廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院仁愛分院，推拿科的醫(yī)生告訴記者，往年過完節(jié)后，很多頸椎酸痛、腰腿疼痛的市民就多得不得了。醫(yī)生建議，與其節(jié)后治療，不如節(jié)日養(yǎng)生。

幾種節(jié)日期間的養(yǎng)生手法

擴胸動作：鍛煉背闊肌等，同時可以緩解長期站立或者保持坐姿的疲勞，防止節(jié)后患病。動作要領(lǐng)為，做擴胸運動時，手臂一定要抬到與肩同平，這樣才有效果。

上下拉舉動作：像做引起體向上一樣，雙手握緊，做往上伸拉的動作，鍛煉肩膀的肌肉;當(dāng)做上舉動作時，想象舉著重物往上抬。動作要領(lǐng)是，一定要用力，想象真實的場景，否則就達不到鍛煉效果。

往外推拉動作：鍛煉肩胛骨內(nèi)側(cè)。動作要領(lǐng)為，手臂與肩膀持平，做往外推和向里拉的動作。往外推時，要想象用力往外推重物，往里拉時，也要想象有橡皮筋拉著，用力往回拉。

頸椎運動：雙手十指交叉，手掌心對著頸部，扣在頸部后方，同時頭往后抬，可做3~5分鐘。還可以做頸部的米字操。

專家建議，以上手法可以在保持某種姿態(tài)長時間后進行，做8~10分鐘，每天數(shù)次即可。

頸椎、胸部、腰部鍛煉

感冒：專家建議，如果感冒了，可以多休息，還可以喝點姜糖水，鼻塞的話還可以加4段蔥白，一天服用2~3次。手法方面，可以按壓風(fēng)池穴，如果伴有頭痛，可以按壓太陽穴、風(fēng)府穴。此外，背部沿著脊椎兩側(cè)的經(jīng)脈也可以多按按。

咳嗽：咳嗽可以按壓肺經(jīng)的穴位。專家介紹，人體的肺經(jīng)，從肩膀下的中府穴，沿著手臂內(nèi)側(cè)，一直到大拇指的魚際穴、少商穴。所以，如果咳嗽，可以按壓魚際穴、少商穴，還可以選擇尺澤穴。如果感覺左邊咽喉發(fā)癢、可以按摩右邊手穴位，如果右邊咽喉發(fā)癢，可以按摩左手穴位。

眼睛疲勞：如果感覺到眼睛疲勞，可以按摩風(fēng)池穴，或是閉目養(yǎng)神，如果能閉目并出一些眼淚，效果更佳。

腹痛：可以按摩中脘穴和足三里穴。如果是吃海鮮引起的腹痛，可以多喝姜糖水，要多放糖。

拉肚子：可以在按摩中脘穴和足三里穴的同時，加按內(nèi)關(guān)穴。

消化不良：可以順時針揉腹部。

頭痛：專家建議，頭痛可以按壓痛點，哪里痛按哪里。另外，還可以按頭上凹陷的地方，還可以按壓風(fēng)池穴、百會穴、太陽穴，以及頭部兩邊耳朵下的凹陷處。在點按時，可以按一下，再揉一下，但是一定要稍微用力，讓按壓處感覺到疼痛才有效。

穴位定位

風(fēng)池穴：位于后頸部，后頭骨下，與耳垂齊平的兩條大筋外緣陷窩中。

風(fēng)府穴：該穴位在在后背正中一條線，往上，在開始長頭發(fā)的地方，也就是頭發(fā)的邊緣，用大拇指中間的關(guān)節(jié)在這個邊緣向上比畫一橫指就是1寸(大拇指中間關(guān)節(jié)就是1寸)的位置即是。

中府穴：兩手叉腰立正，鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心是云門穴，由此窩正中垂直往下推一條肋骨處即是中府穴。

魚際穴：第1掌骨中點橈側(cè)，赤白肉際處。即是在手掌的大拇指根部，肌肉明顯突起的地方，按下去有疼痛感處。

中脘穴：從腹部往上摸，會摸到兩塊骨頭，這就是肋骨，順著這兩塊骨頭往上，有一個交點，就叫劍突。從劍突的位置到肚臍是8寸，中間一半的位置，也就是4寸的地方就是中脘。

百會穴：在頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處。