4、使用跑步機(jī)時(shí)要專(zhuān)心

很多人跑步時(shí)喜歡看電視，這會(huì)分散你的注意力，稍有不慎就會(huì)受傷，尤其是那些不熟悉跑步機(jī)操作，以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大的人。如果覺(jué)得枯燥乏味，跑步時(shí)可以聽(tīng)一些輕松的音樂(lè)。研究表明，節(jié)奏明快的音樂(lè)可以有效提高運(yùn)動(dòng)效果，增加運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

5、在家用跑步機(jī)也要穿鞋

很多人在家里使用跑步機(jī)時(shí)喜歡光腳或只穿一雙厚襪。這樣跑步機(jī)的震動(dòng)會(huì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)造成不必要的傷害，如果腳底出汗，則更容易滑倒。所以，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)，最好穿雙慢跑鞋。如果沒(méi)有，普通的運(yùn)動(dòng)鞋也可以，但是要選擇較輕的，底子不要太厚。

以上內(nèi)容介紹的五大事項(xiàng)朋友們?cè)谄綍r(shí)生活中使用跑步機(jī)要引起注意，平時(shí)朋友們?cè)诿τ诠ぷ骱蜕�活的同時(shí)，一定要關(guān)注好自身的健康，最好多到室外去運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，這樣對(duì)身體健康才有好處。