身體發(fā)出的“求救信號”你收到了嗎

乳房

一般乳腺自查應每月一次，對月經(jīng)規(guī)律的女性，最佳時間應該選擇在月經(jīng)后的5~7天，因為這幾天雌激素水平最低，乳腺較松軟、無脹痛，容易發(fā)現(xiàn)異常。

乳腺自我檢查的方法很簡單，面對鏡子，兩手叉腰，觀察乳房的外形;再將雙臂高舉過頭，觀察兩側乳房的形狀及輪廓有無變化，皮膚有無紅腫、皮疹、淺靜脈怒張、皮膚褶皺、橘皮樣改變等。

除了觀察，還應用手觸摸自檢。一側手指并攏，緩慢觸摸對側乳腺各部位是否有腫塊或其他改變，注意不要遺漏任何部位。還要輕擠乳頭，觀察有無排液，如發(fā)現(xiàn)有混濁、微黃色或血性溢液，應立即就醫(yī)。最后應檢查雙側腋下淋巴結有無腫大。

專家表示，可摸到的腫塊至少已有1.5~2厘米大小，年輕女性、淺的腫塊容易摸到，年長者、腫塊深的，不容易摸到。因此，除了自檢乳腺，一定要定期去醫(yī)院接受專業(yè)體檢，以便及時發(fā)現(xiàn)問題。

淋巴結

淋巴結是淋巴系統(tǒng)的重要組成部分，遍及全身各個部位，大多數(shù)都位于人體的淺表部位，如頸部、腋窩、腹股溝等處最多，并集結成群。

正常人體的淋巴結像米粒一樣大小，質地較軟，光滑且可移動，很難觸摸到。如果淋巴結出現(xiàn)腫大、疼痛、質地變硬或變軟、破潰或觸及波動等，就要當心。

多數(shù)部位的淺表淋巴結可通過觸摸自檢。將食指、中指、無名指三指并攏，指腹平放于被檢查部位的皮膚上進行滑動觸診(指腹按壓的皮膚與皮下組織之間滑動);滑動的方式應取相互垂直的多個方向或轉動式滑動。通過自檢，可盡早發(fā)現(xiàn)淋巴結的異常。特別是淋巴結明顯腫大或迅速變大時，一定要及時就診。

腰圍

人們除了常規(guī)的測體重，還有一個簡便易測的指標對代謝機能非常重要，那就是腰圍。

目前認為，男性腰圍大于或等于95厘米，女性腰圍大于或等于85厘米，就屬于中心性肥胖了。中心性肥胖往往意味著心臟、肝臟等重要臟器都被脂肪圍困，是冠心病、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾病的高危因素。家里備一個簡單的腰圍尺，經(jīng)常測測自己的腰圍，就可以幫我們預知這些健康風險。

血壓

隨著年齡的增高，高血壓的患病率明顯增加。因此，對中老年人來說，隨時掌握自己的血壓情況，是重要的保健功課。

人的血壓全天是波動的，其中早晨、上午是一天中最高的時段，上了歲數(shù)的人，特別是有高血壓家族史或“三高”患者，早晨起床后應量一下血壓，也可以在下午、睡前各量一次。全天血壓都應維持在140/90毫米汞柱以下，這樣才能更好地保護心、腦、腎等臟器的健康。

身體健康才能保證我們生活和工作更和諧順利。因此，平時抽一分鐘時間多留意身體各部位，一旦有異常情況，及時就醫(yī)處理，排除疾病糾纏。