俗話說“腎是先天之本”，腎不單單是男人才因該擔心的問題，作為一個追求健康和美麗的女生，腎也是需要關心和愛護的。當你覺得自己臉上沒有光澤，色斑增多，怕冷等問題時，就說明你該好好關心關心自己的腎是不是出問題了。下面這些壞習慣就在不斷地傷害你的腎臟，一定要改掉!

(1)不愛喝水

體內新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最主要是負責調節(jié)人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

【解決方法】

養(yǎng)成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，也可在攝食太多鹽時有利于尿液變淡，從而保護腎臟。

(2)用飲料代替開水

大部分人不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代品。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

【解決方法】

盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯水以促進體內毒素及時排出。

(3)吃太多肉

美國食品協會曾建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多于300克(大約5兩)的肉，從而避免對腎臟造成傷害。

【解決方法】

每餐肉類和豆制品的攝入量應控制，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

(4)吃太多鹽

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。

【解決方法】

每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3~5克以內。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。