5：立即補(bǔ)充一杯能量
早上起床后先喝一杯水，能很好的補(bǔ)充夜晚體內(nèi)流失的水分，即刻補(bǔ)充能量。若體內(nèi)水分不足，各系統(tǒng)運(yùn)行就會(huì)困難，還會(huì)引起體乏無力。事實(shí)上，體內(nèi)水分減少2%，你就會(huì)感到身心俱疲。早起一杯水也是你每天11杯水的開始，我們建議建議女性每天飲用11杯水，以保持身體水潤(rùn)。
6：讓陽光照進(jìn)來
清晨的一米陽光能令你更加清醒，坐在向陽的窗前，捧起一張報(bào)紙來讀讀，或者端著一杯咖啡出去透透氣。陽光能向生物鐘傳遞訊號(hào)，命令身體停止分泌令人犯困的褪黑色素，從而讓人更加清醒。陽光還能增加大腦內(nèi)五羥色胺(一種改善情緒的化學(xué)物質(zhì))的含量。
7：早起搓搓臉
按摩面部能促進(jìn)血液循環(huán)，也會(huì)讓你更加清醒。從額頭開始直到下巴，用手指輕輕揉搓或輕點(diǎn)摁，不停地變化按摩的速度、力道和位置，直到按摩完整個(gè)面部。額外好處：這些動(dòng)作會(huì)讓面部迅速紅潤(rùn)有光澤。
8：干柴烈火一番
活動(dòng)身體是擺脫困意最好的方法之一。愛愛能增加體內(nèi)一些“好激素”的含量，讓你一整天擁有耐力——睪丸酮;精力——多胺巴;定力——催產(chǎn)素。這真的是一個(gè)開啟美好一天的好方法哦。
怎么樣，這八條不錯(cuò)吧。如果你做到了，一天的狀態(tài)都是充滿活力的哦。
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