哪些飲食定律會幫助我們遠離重金屬超標呢?疾病一旦發(fā)生，想要根治送走它就會有點困難。因此我們要注重日常的健康保健。那么生活中我們應(yīng)該如何才能避免出現(xiàn)重金屬超標的情況呢?下面，尋醫(yī)問藥小編來介紹8條飲食金律，讓你身體遠離重金屬的傷害，一起來了解。

1.早餐：一大杯鮮牛奶

每天清晨，最好喝一大杯鮮牛奶。多喝鮮牛奶，乳腺分泌的液體，里面還有的重金屬就很低，毒素很多，含有鈣，可以分解掉一部分重金屬。

而且，牛奶中的蛋白質(zhì)還會在腸道中形成保護膜，保護人體，減少對有害物質(zhì)的吸收。

2.膳食纖維、維生素C食物：每天都要見

每天最好都要吃一些含有粗膳食纖維的食物，比如芹菜，可以促進腸道蠕動，防止便秘，可以盡可能多地排除重金屬。

另外，不妨在配以富含維生素C的水果，比如獼猴桃、橙子等等，維生素C可以發(fā)揮其活性作用，促進身體新陳代謝，幫助重金屬排出體外。

3.碗碟：單色調(diào)情結(jié)

很多女性喜歡選擇多色彩盤碟，把餐桌“打扮”得像個藝術(shù)品。但碗碟顏色過多，顏料用得越豐富，就證明其中的重金屬含量越多。所以，請最好家中的餐具為透明、單色，簡單設(shè)計的款式!

4.吃魚：挑部位，看個頭

最好挑選小個、在淺海里生活的魚類食用，這樣的魚受到重金屬污染小。而且，重金屬在魚體內(nèi)主要聚集在內(nèi)臟和頭部，所以一定不要吃這兩個部位。

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