現(xiàn)代人生活壓力較大，很少有時間特別關(guān)注自己的身體健康，加上養(yǎng)成了一些不好的生活習(xí)慣，久而久之就會對生命造成重創(chuàng)。下面尋醫(yī)問藥小編提醒您謹(jǐn)防以下三種極其損害健康的生活習(xí)慣，希望能幫助您遠(yuǎn)離惡習(xí)，生活更加健康幸福!一起來看看吧。

1、吸煙

上海遠(yuǎn)大心胸醫(yī)院肖明第院長提醒大家：“臨床資料證實(shí)，吸煙與猝死關(guān)系密切。猝死的危險(xiǎn)性與吸煙量成正比，因此，戒煙可望降低猝死率。不良的性格和情緒是導(dǎo)致中青年心臟性猝死的一種催化劑。所以，重視及預(yù)防猝死的易患因素，如保持中青年人心情舒暢，改變不合理的飲食習(xí)慣，注意生活方式，堅(jiān)持經(jīng)常而有規(guī)律的體育鍛煉，并積極治療原發(fā)病等，可減少猝死的發(fā)生。

2、缺乏鍛煉

中醫(yī)養(yǎng)生專家張國璽建議：“運(yùn)動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯后不宜從事劇烈的運(yùn)動，運(yùn)動和吃飯之間要有一定的間隔休息。一般認(rèn)為，運(yùn)動后至少休息30～40分鐘進(jìn)食較為科學(xué)。同樣，在飯后也不能立即去參加劇烈的體育運(yùn)動，如果飯后馬上參加劇烈運(yùn)動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯后即刻參加劇烈運(yùn)動還可以因?yàn)槲改c的震動和腸系膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。因此，至少在飯后1.5小時以后才可以進(jìn)行運(yùn)動。飯后進(jìn)行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。”

3、飲食營養(yǎng)不均衡

針對心臟有問題或者是有心臟病家族史的患者，心臟病專家宋云虎主任提出了以下飲食建議：“首先，避免進(jìn)食過多的動物性脂肪及含有大量膽固醇的食物。如牛腦、蛋黃、鰻魚、豬肝、牛油、豬腳、肥雞肉等，這類食物有高血脂及有冠狀動脈硬化性心臟病的應(yīng)忌食。其次，要限制熱量和糖類，但維持均衡的蛋白質(zhì)攝入量。尤其是40歲以上的肥胖體型者需減肥，可還是要保證機(jī)體必需的氨基酸為前提，每日食用不超過半磅去脂牛奶 ，還要多吃新鮮蔬菜與水果，因其含維生素C、鉀、鎂等元素，對心臟及血管有保護(hù)作用。最后，忌煙酒茶，避免飲食過飽，加強(qiáng)富含纖維素的食品的攝入，因?yàn)槔w維協(xié)助食物在消化系統(tǒng)中移動，有助將血管內(nèi)多余的膽固醇除掉。”

我們常從新聞報(bào)紙中看到中青年猝死的事件，對于這些年輕生命的枉然離去，我們不僅要給予同情和惋惜，更要給自己提個醒。改正一些不好的習(xí)慣，時常關(guān)愛自己的身心健康，悉心照顧好自己，如此一來我們才能擁有高質(zhì)量的生活，才能享受每一天，才能進(jìn)一步關(guān)愛家人愛人和朋友。