人到中年，身體就會開始慢慢出現(xiàn)各種不如意的現(xiàn)象。尤其是女性朋友更加要注意在中年時期的保養(yǎng)，否則隨時有危害到自己的身體健康。下面尋醫(yī)問藥小編對于女性中年期的保健有三大建議。

武器一：進補目標：養(yǎng)血

調查顯示，30%以上的女性有程度不同的貧血，所以“婦女要以養(yǎng)血為本”，對于患有月經不調，經量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人參，當歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。日常注意營養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

有一類女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，導致肝氣不舒、氣滯血瘀，經量過多。這種血虛癥需要用逍遙散舒肝順氣，活血化瘀，并學會心理疏導，適當宣泄。補藥可用西洋參含片。

武器二：睡眠目標：美容

睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質。

過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于益智安神。對于女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

武器三：內補目標：靚麗

女性，36歲是個坎。一過這個坎，體內雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線，女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品，對內分泌系統(tǒng)有良好的調節(jié)作用。因為大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足。

常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強彈性和韌性。

維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對于易脫發(fā)者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎，補氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應，保護身體發(fā)膚的健康。