隨著年齡的增長，身體的各個器官都會隨之而開始衰老，雖然大家都不愿意容顏老去，但是任誰也無法阻止衰老這一事實，不過如果大家能夠多做一些有益于器官保健的小動作，雖無法阻止衰老，卻可以延緩衰老的進程。

1、轉(zhuǎn)眼球，望遠方

要想讓眼睛保持彈性、充滿活力，就要多轉(zhuǎn)動眼球。  乒乓球就是一項很好的運動，打球時眼睛會快速隨著運動的球轉(zhuǎn)動，從而起到調(diào)節(jié)、放松眼睛的作用，還能緩解視覺疲勞、延緩老化、預(yù)防近視。

2、吹氣球，擴擴胸

除了摒棄吸煙等不良生活習(xí)慣，鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發(fā)現(xiàn)，肺活量大的人很少出現(xiàn)注意力不集中、頭暈、胸悶等癥狀。一般人在35歲以后，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化也隨之加速。但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。

3、快步走，吃清淡

應(yīng)隨時隨地找機會多走路，用爬樓梯代替乘電梯，距離不太遠的地方盡量走著去。把運動變成一種習(xí)慣，是保護心臟最好的方法。  第二，避免高油、高脂飲食。尤其是晚飯要清淡，少吃高油、高脂食物。

4、粗纖維，喝酸奶

預(yù)防便秘，多喝水、多吃粗纖維、喝點酸奶是關(guān)鍵。充足的水分對保證腸道通暢十分重要，腸道內(nèi)水多了，就不容易大便干結(jié)，因此多喝水是解決便秘問題的第一要務(wù)。

5、少生氣，睡午覺

讓肝臟保持“電量”的關(guān)鍵在于少生氣、睡好覺。壓力大的人群應(yīng)學(xué)會及時排解壓力。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，壓力大時，可以坐下來感受肌肉最緊張的部位，然后聽聽輕音樂，有意識地放松這些部位，壓力就會快速緩解。

6、輕洗臉，重防曬

輕柔洗臉。因為多用力洗一次臉，就會將面部皮膚摧毀得更老一步。做好防曬。紫外線會傷害皮膚細胞，導(dǎo)致提前衰老，最好養(yǎng)成出門涂防曬霜的好習(xí)慣。多喝水、戒煙和堅持運動。

以上6個動作可以有效的延緩器官衰老，所以為了自己的身體健康，大家不妨都花點時間做一做這些小動作，再加上合理的飲食和良好的作息習(xí)慣，就一定能夠最大程度的延緩衰老的進程，讓自己既健康又美麗。