現(xiàn)在還是有很多的女生沒(méi)有認(rèn)識(shí)到經(jīng)期的重要性，也別說(shuō)去保養(yǎng)了，所以她們的年紀(jì)看起來(lái)就比實(shí)際的年齡大了很多，為了讓女生們都開(kāi)始重視起經(jīng)期的保養(yǎng)，今天就來(lái)給大家具體的說(shuō)一說(shuō)經(jīng)期要注意的一些事項(xiàng)�！�

經(jīng)期不亂吃

很多小伙伴都有這樣一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，覺(jué)得經(jīng)期吃再多東西也不會(huì)胖，所以沒(méi)有節(jié)制，胡吃海喝。但事實(shí)證明，經(jīng)期多吃不但會(huì)發(fā)胖，而且吃錯(cuò)了，對(duì)身體還會(huì)造成損害，嚴(yán)重的甚至?xí)��?dǎo)致不孕不育。因此，經(jīng)期不亂吃，是保證身體健康的基礎(chǔ)。

首先，避免生冷。生冷食品，指的就是類似于冰激凌、生蠔、生魚片之類不經(jīng)過(guò)加熱處理的食品。這些食品在我們正常的期間食用并無(wú)大礙，但是經(jīng)期食用，會(huì)降低血液循環(huán)的速度，影響子宮的收縮，不利于經(jīng)血的排出，引起痛經(jīng)。

其次，拒絕油炸。女性處在經(jīng)期時(shí)，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的黃體酮，這種物質(zhì)會(huì)加速我們皮膚油脂的分泌，造成毛孔粗大、皮膚敏感。而油炸食品中含有的油脂，會(huì)增加我們皮膚的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生粉刺、痤瘡、毛囊炎和黑眼圈。

最后，不要吃咸。過(guò)咸的食物進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分增多，阻礙血液的流通，造成我們頭暈、頭痛和身體上的郁結(jié)。

因此，小編建議小伙伴們?cè)诮?jīng)期時(shí)更要注意食物的選擇，不要吃寒性較重的食物，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)甜食，補(bǔ)充血糖。如果痛經(jīng)了，可以吃點(diǎn)益母草，緩解腹部痙攣，減少疼痛感。

經(jīng)期不亂喝

對(duì)于上班的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，咖啡、茶葉是每天必不可少的提神珍寶�？Х�、茶葉中所含有的咖啡因、茶多酚，能夠促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，幫助我們排除身體內(nèi)的垃圾。

但是，這兩物對(duì)于處在經(jīng)期中的小伙伴們來(lái)說(shuō)，不但沒(méi)有好處，反而會(huì)加重我們身體的疼痛感。因?yàn)榭Х纫蚝筒瓒喾佣紝儆诖碳ば晕镔|(zhì)，容易刺激我們的神經(jīng)系統(tǒng)以及心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致我們痛經(jīng)。除此之外，它們進(jìn)入體內(nèi)，會(huì)增加我們雌性荷爾蒙的分泌，影響卵巢內(nèi)卵子數(shù)量，導(dǎo)致卵巢老化，進(jìn)而加速我們?nèi)梭w的老化。

同樣，經(jīng)期內(nèi)要避免酒精的攝入。女性在月經(jīng)來(lái)臨前，體內(nèi)的分解酶分解能力下降，如果這個(gè)時(shí)期喝酒，酒精無(wú)法被及時(shí)代謝，會(huì)長(zhǎng)期積留在體內(nèi)，會(huì)成為危害我們身體的酸性物質(zhì)。而且，酒精有加快血液循環(huán)的作用，經(jīng)期喝酒會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多，引發(fā)痛經(jīng)。

至于喝什么，小編覺(jué)得只要避免冷飲以及上述所說(shuō)的咖啡和茶即可。如果經(jīng)期月經(jīng)量較少，喝點(diǎn)生姜水或是紅糖，可以補(bǔ)中散寒，緩解痛經(jīng)。

經(jīng)期不亂動(dòng)

每一次我們的“好朋友”到來(lái)時(shí)，都會(huì)伴隨著腰酸背痛、四肢無(wú)力等癥狀。很多小伙伴不以為意，捶打腰背部以緩解酸痛。然而，這樣的緩解，不但不能減輕我們身體的不適感，反而會(huì)加重骨盆充血和血流加快，導(dǎo)致月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)。

其實(shí)，緩解經(jīng)期身體不適的最好方法就是運(yùn)動(dòng)。肌肉在運(yùn)動(dòng)中得到伸展，血液自然通常，不適感也就會(huì)消失。經(jīng)期運(yùn)動(dòng)主要以溫和、易行的運(yùn)動(dòng)為主，比如慢跑、散步。一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，像是跳高、跳遠(yuǎn)、長(zhǎng)跑，都會(huì)造成腹部受力過(guò)大，引起經(jīng)期流血過(guò)多或者子宮移位，所以應(yīng)盡量避免。當(dāng)然，經(jīng)期游泳是萬(wàn)萬(wàn)不可的，游泳池的水中會(huì)參雜著各種有害細(xì)菌，進(jìn)入我們的體內(nèi)會(huì)誘發(fā)各種婦科問(wèn)題。

經(jīng)期不亂吃東西，不亂動(dòng)，不亂喝看起來(lái)是很簡(jiǎn)單的事情，其實(shí)還是有很多人都是做不到的，只要你能做到這些，你就能很好的保養(yǎng)你的子宮，讓我們看起來(lái)年輕，所以女性朋友們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，經(jīng)期的保養(yǎng)你值得擁有。