相信很多人都知道多吃一些食物是能夠達到幫助女性補血的效果的，但是，有的朋友說自己并不知道到底多吃什么樣的食物能夠達到補血的效果，那么，今天我們就一起來看看到底哪些食物能夠達到你想要的補血效果吧。

1、黑豆

黑豆具有高蛋白質、低熱量的特性。黑豆中蛋白質含量高達36%—40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍，黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸，所以吃黑豆可養(yǎng)血生血。

2、發(fā)菜

發(fā)菜的顏色很黑，所以含量鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血，非常適合缺鐵性貧血的女性食用。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，可以把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

胡蘿卜含有很高的B族維生素

4、面筋

這是種民間食品，一般素食館、鹵味攤都有供應。面筋的鐵質含量相當豐富，而補血必須先補鐵。

5、菠菜

這是最覺的蔬菜，也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

6、金針菜

金針菜含鐵量最高，比菠菜高20倍，同時金針菜還含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質、脂肪及秋水仙堿等營養(yǎng)素。

7、龍眼肉

即桂圓肉，除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B族維生素和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

萵苣中含有一定的微量元素鋅

8、萵苣

萵苣中含有一定的微量元素鋅、鐵，萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經常食用的萵苣，可以防治缺鐵性貧血。對高血壓、心臟病患者更有益處。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹艺�理出來的能夠達到補血效果的八種食物，如果你想要通過食物達到補血效果的話，那么，在生活中不妨嘗試著多吃這八種食物，相信這八種食物是能夠為你帶來比較好的補血效果的。