在我們普通的生活當中，因為女性的生理期比較特殊，所以女性朋友的身體抵抗能力會比男性差很多，如果身體抵抗能力低在寒冷的冬季特別容易感冒，因為冬季溫度普遍比較低，也是感冒和咳嗽的高發(fā)季節(jié)，再加上室內溫差比較大，對于身體抵抗能力低的女性朋友也是一種困擾，以下內容為朋友們介紹一下，寒冷的冬季女性預防感冒有哪些生活小妙招吧!

寒冷的冬季女性預防感冒有哪些小妙招

1、晨起鍛煉：

早晨起床后，用冷水冼臉，到室外散步或做體操，加強鍛煉、增強體質。此外，每天早晨用淡鹽水漱口，可消滅口腔里的病菌。

2、開窗通風：

早晨起床后，開窗通風，保證空氣流通。最好在早、中、晚各開窗通風一次，每次15分鐘為宜。但是，晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作。

3、飲食補鋅：

美國威斯康星大學發(fā)布的《感冒白皮書》指出，補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕癥狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

4、睡個好覺：

美國阿巴拉契亞州立大學的研究發(fā)現(xiàn)，每周進行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。拉夫堡大學研究　　睡個好覺。美國卡內基梅隆大學的研究成果顯示，每晚睡眠時間少于7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優(yōu)質睡眠。

5、拒絕垃圾食品：

快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果，可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

6、多喝酸奶：

腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。紐約“雙十一健康中心”創(chuàng)辦者弗蘭克·李普曼表示，“強大的免疫系統(tǒng)很大程度上依賴于健康、有活力的腸道， 因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道制造。”因此，流感高發(fā)季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利于腸道菌群的調節(jié)，有助減少炎癥和防止感染。

7、均衡營養(yǎng)：

天氣轉涼后人們會食欲大增，在干燥季節(jié)多吃些滋陰潤肺多酸的食物，比如：銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當“貼膘秋”。

以上內容介紹的就是寒冷的冬季女性預防感冒的生活小妙招，朋友們都有所了解了嗎?感冒對于朋友們來說的確是一個困擾朋友們的問題，所以在寒冷的冬季里朋友們要注意防寒保暖，體質弱的朋友們最好穿一些厚的衣服，不能總是待在室內，偶爾也要到室外去走走，呼吸新鮮的空氣，這樣對身體健康才有好處。