春節(jié)小長假轉(zhuǎn)眼就過去了，大吃大喝大玩特玩的放松后，我們的腸道也開始需要調(diào)整和休息了，眼看著就要進入忙碌的工作階段，專家在此提出6點小建議，幫助我們健康調(diào)理腸道，巧防便秘。

　　1、養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣；

　　2、養(yǎng)成每天早晨短時間排便的習慣；

　　3、飲食宜清淡，多食水果、蔬菜和粗纖維食物(粗纖維含量60g/日以上)，多飲水(每日飲白開水不少于2000ml，不要飲濃茶、咖啡及飲料，因其有利尿作用，相對性使腸道水分減少)，尤其是蜂蜜類潤腸通便食物；

　　4、不久站久坐，適當增加運動，多提肛；

　　5、感覺異常時，須趁早接受專業(yè)治療；

　　6、如大便干燥，忌亂用瀉藥，長期服用瀉藥會加重便秘且形成藥物依賴性，甚至造成大腸黑變病，誘發(fā)大腸息肉等病變。